人人都説太極拳有益身體健康，又有人問簡單緩慢的動作如何能使人健康，提高免疫力呢。今天小編為大家準備了關於太極拳的教程，以及太極拳益氣延年提高免疫力的文章，一起來看看吧。
陰陽自和能力=抗病康復能力
人類機體本身每時每刻都處在致病因素的環境中，由於這些環境影響機體，而機體每時每刻都在為適應這些環境而在調整着自身的陰陽平衡。這就是中醫病機學説的正邪相爭、陰陽平衡説。
中醫稱致病因素為邪氣，機體調整陰陽氣血平衡的能力為正氣。一個人受到病邪的侵襲，由於體質稟賦和病人當時的陰陽狀態的不同，其表現出不病--病--健康的過程也不同。依靠自身機體的正氣，調整陰陽相對平衡而不得病，或得病後能夠及時地使陰陽氣血恢復相對平衡狀態的能力，中醫稱為陰陽自和能力，《內經》稱之為正氣，相當於西醫所説的抗病康復能力。太極拳 身心和諧整體運動
事實上，藥物、針灸、按摩、營養……等治病手段，也只是培補人體正氣、增強陰陽自和能力，調整陰陽氣血相對平衡，實現治病康復。由此可見，培補正氣和平衡陰陽就是提高人的抗病康復能力和免疫力。
養生太極拳=提高陰陽自和能力的自我修煉技術
養生太極拳就是通過練拳養氣，行氣通經，平衡陰陽，協調五臟，來提高自身機體的陰陽自和能力，即西醫所説的抗病康復能力和免疫力的自我修煉技術。
動功入門，培補正氣
動功入門，就是學拳強調“練”，要 "學一式、練一式，學練結合，以練為主"。
練拳是運動。運動能動搖肢體、活動關節，以強壯筋骨肌肉。練養生太極拳除了能強壯筋骨肌肉外，還能培補正氣。
養生太極拳動靜相生，虛實剛柔，有變有常，是一種科學的健身運動。練養生太極拳，能發動機體多層次結構(系統、器官、組織、細胞、分子……)的運動，以吸收天地之清氣，與谷氣並而充養全身，能促進機體內精微物質(精)化生為"氣"。"動而生陽"，這種科學運動而化生的氣是為"陽氣"。
"陽者，衞外而為固也"，陽氣又稱"衞陽"、"衞氣"，其主要功能是保衞肌表，抵禦外邪，温煦臟腑，潤澤皮毛，調節體温……是一種具有抵抗病邪的功能的物質，中醫學稱之為正氣。
按現代科學的説法：通過科學的健身運動，機體內有機元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機體生命活動和生理活動提供能量的物質形式——"氣"。這個"氣"能增強生命活動及生理活動和病理變化的調節的能力，《內經》稱這種物質為“正氣”。
意氣運動，平衡陰陽
養生太極拳是一種注重意氣運動、身心兼修的拳術運動。養生太極拳的一招一式，符合太極陰陽原理，符合中醫養生原理。
天地人、自然界的週期性變化規律，即《易》之太極陰陽消長規律。人體的生命活動，要順應自然界的陰陽消長規律，這就是“天人相應”原理。如睡眠、食慾、情緒、體温、月經、智力等都存在着正常與異常的週期性變化，這些有規律性的週期性變化，一方面受自然環境的影響和制約，另一方面它本身又有着自己的週期運動規律。
又如西醫學的血糖動態水平、激素分泌量的動態水平變化、血壓的動態變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動、神經介質的釋放、抗體的產生、各種受體相應物質的反應程度等等都無不具有相應的週期性。週期性變化正常時為生理，異常時為病理。
運動能夠改變機體的生理節律。不科學的運動，會打亂機體正常的生理節律，則空耗精、氣、神，有害健康。科學的健身運動，能糾正不正常的病理性變化，使恢復為正常的生理節律。養生太極拳是符合太極陰陽大道和經絡養生學原理的科學健身運動。養生太極拳的拳勢動作開合有致，陰陽有序，外合天地自然規律，內合機體生理節律。
養生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運動，外練拳勢招式、內練意氣勁力，即精神意識和形體動作同時鍛鍊，以意念、呼吸、外動之合力，御內氣循經脈運行，以疏通經絡，調和陰陽，以保持正常的生理機能。人的生理機能力正常、維持氣血陰陽平衡的能力強，則抗病康復的能力就強。
所以説，養生太極拳是提高抗病康復能力、免疫力的自我修煉技術。