眾所周知，人每天在體內進食，然後消化形成殘渣，這時候需要排毒。這也是大家日常吃喝中非常正常的身體反應。殘留物積聚在腸道內，通過腸道菌羣的刺激和蠕動，在正常反應下，應該會及時排出這些毒素，但是很多人會有毒素沉積，也就是便秘，所以如果這些毒素不能及時排出體外，就會因為毒素沉積造成更多的毒素，不僅會造成肥胖，還會影響胃腸道和整個消化系統的健康。甚至造成毒素在其他器官和血液循環中的積聚，對我們人體的健康是非常有害的。其實，便秘是我們生活中很常見的事情，因為來自生活和工作的壓力，以及社會節奏的加快，導致身體排毒不規律。
1、什麼時候排便
生活中很多人都有早起排便的好習慣，早上60分鐘是很好的排便習慣，因為人體在夜間會不斷代謝毒素，在身體晝夜殘渣中淤積，腸蠕動迫切需要排出體外，這樣就有地方進行下一個循環，以保證營養和健康。便秘或毒素在體內沉積很長時間會導致皮膚貧乏，沒有食慾，由此可見定期排便確實是一個很好的習慣，其對身心健康的影響是不可忽視的。
2、一天排多少次
正如前編輯所説，每天早起60分鐘以內的排毒是最符合人類生活規律的，但也有很多人起得早、起得太晚或太早，會導致人體無法適應正常的規律，也沒有排便的意圖，許多人因為工作或學習而起牀時沒有時間大便。如果他們早上不大便，他們必須找出正確的時間大便。必須保證每天至少一次或兩次的次數，如果長期睡在體內淤塞，不排出，人們就不會有營養，甚至對人體有害的殘留物再次被吸收。它不僅會導致肥胖，胃大，還會給人體消化系統帶來壓力，極大地影響人們的身心健康。
3、吃什麼能通便
雖然便秘的後果是如此嚴重，但便秘的人數仍然沒有減少，甚至有些人一年四季都有便秘，人們不僅要在適當的時間大便，最重要的是從飲食上改善便秘，改善便秘，在生活中，我們可以吃高膳食纖維含量的食物，蔬菜和水果是很好的選擇，不僅不易增重，而且還能促進胃腸蠕動，以及牛奶酸奶。它富含多種營養物質和益生菌，可促進腸道健康。同時，身體也需要補充更多的水分，以便更好地排便哦。