得了“脂肪肝”別怕，多吃這些食物，脂肪“跑”的快，肝會更健康
一、多吃含ω?3脂肪酸和抗氧化的食物
肝臟整天與毒素打交道，積累在身體裏邊的毒素會降低肝臟的效率，引發多種不良症狀。富含歐米伽3脂肪酸和富含抗氧化劑的高纖維食物，可以幫助肝臟排毒，保護肝功能，提高肝臟清潔飲食的效率。
富含歐米伽3脂肪酸較多的食物：三文魚、金槍魚、虹鱒魚、核桃、亞麻籽油。
二、多吃含優質蛋白的食物
肝臟不斷地在進行新陳代謝，就需要蛋白質來修補。雞蛋、豆類、牛奶、魚、 雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。
這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
脂肪多了不好，但是缺少脂肪也不行，建議脂肪肝患者少吃動物蛋白，多吃優質的植物蛋白。
三、多吃含維生素B的食物
B族維生素能加速機體物質代謝讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，愛喝酒的有可以多補充點。
大豆、花生、黑米、香菇等食物中含有豐 富的B族維生素，愛喝酒的有可以多補充點。