老年人不像以前那麼多了，因為長壽與飲食習慣和休息時間密切相關。現在人們喜歡吃外賣，喜歡熬夜，只要身體健康離你越來越遠。為了讓人們養成好習慣，記者拜訪長壽老人，問他們長壽的秘訣，以鼓勵年輕人好好照顧自己的健康。
1.晚飯時不喝酒
整天工作的人都很累，所以很多人都喜歡在晚餐時喝一杯，這在很大程度上可以解決疲勞。但是，為了健康起見，還是要控制自己不喝酒，因為肝臟損傷很大。如果你真的控制不了，你可以喝點酒，也可以幫助你平靜下來，補充大腦，這對睡眠有很大幫助。
2.晚餐建議喝粥
吃清淡的飲食是長壽老人的生活標準，吃得太油膩的晚餐會增加血壓和血脂。所以粥是最好的選擇，對於腸胃貧乏的人來説，喝穀子粥不僅飽，而且還能滋養他的胃。堅持喝穀子粥一段時間，你會發現你的胃運動更充分。
3.晚餐儘量不吃肉
現在人們的生活條件很好，他們可以吃他們想吃的食物。因此，許多人每天都選擇吃肉，甚至連肉都沒有，也沒有樂趣。雖然肉類，但吃得適度，肉類食物儘量在中午吃，晚餐仍然是素食，這樣他們的腸胃就可以減輕負擔了。
4.晚餐一定要吃
我想減肥\\\\\\\\'\\\\\\\\'這句話幾乎每個人都説過。除了少吃點東西，他們還會選擇不吃晚飯來控制體重。事實上，如果你想減肥，只要你不吃油，你就不會攝入那麼多卡路里，如果你不吃晚餐，你可能會有胃問題。
5.晚餐少吃
早上吃點好東西，中午吃飽，晚上少吃，這是長壽的秘訣。在晚上，你不僅要少吃，還要吃清淡素食。這是保持健康的長期辦法。
6.晚餐早點吃
晚上五六點左右是理想的時間，吃得太早太容易上牀太餓，吃得太晚對腸胃不好。所以最好在06：30之前吃完晚飯。
實際上一個人晚餐吃什麼，什麼時間吃，都是需要根據個人生活習慣安排的。而小編給大家分享的這篇文章就是比較標準的一個養生小妙招。如果你們能夠做到以上幾點，那麼我相信健康會和你們永遠相伴的。如果你們覺得這篇文章還不錯，對你們有幫助，那麼歡迎轉發，讓更多的人受益。謝謝！