聰明人都愛吃的食物，美容養顏、延緩衰老，預防便秘氣色好

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燕麥

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。

榴蓮

在我國，民間“一隻榴蓮三隻雞”的形象比喻皆因榴蓮有大補的功效，特別是病後體弱者以及產後的婦女，更加適當多吃。此外，榴蓮具有活血驅寒功效，對於胃寒及痛經婦女有緩解作用。

蘋果

蘋果是冬季最常見的水果之一，它含有豐富的微量元素以及維生素，這些營養素不僅能提高人體的免疫力，讓你更好的抵禦冬季疾病，同時還能促進腸胃的消化和吸收，調理腸胃平衡。特別是早餐過後吃個蘋果，在清潔口腔的同時，還能預防便秘出現。