很有營養的3種食物，平時常吃些，排毒抗衰，清理腸胃垃圾

1.黑芝麻

黑芝麻是一種食物，黑芝麻除了會作為配料食用之外，還有不錯的保健養生功效。黑芝麻中豐富的維生素E具有很強的抗氧化性，能減少自由基的產生，清除老化的代謝產物。因此吃黑芝麻能潤澤皮膚。黑芝麻能有效促進頭髮中黑色素的合成，具有排毒抗衰，清理腸胃垃圾的作用。

2.紅豆

紅豆有一種獨特的味道，是女性的滋補佳品，是排毒的聖手，也是低脂肪的蔬菜，有助於消除水腫，而且女性食用以後，能夠起到排毒瘦身、滋陰潤燥的作用，排出身體的毒素，減少脂肪，預防便秘的作用，而且有助於改善氣血、排毒養顏的作用。

3.藕尖

藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分，具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，還能滋陰補血，抗衰潤膚，增強體質。