酸奶是生活中非常受歡迎的一種飲品，不管是什麼年齡階段的人羣，都非常喜歡酸奶的口感。酸奶中含有大量的營養物質，對身體健康有着一定的好處，經常適量的食用一些酸奶，可以有效地幫助增強人體的免疫功能，從而可以抵擋細菌的入侵，減少疾病的發生，另外，對於想要減肥的人羣而言，堅持喝酸奶也能起到不一樣的效果，除此之外，酸奶還有很多對人體有利的作用。
潤腸通便
酸奶在製作的過程中，往往需要經過很長時間的發酵作用，從而在酸奶中就會含有很多牛奶中缺少的有機酸物質，這些物質被人體充分吸收後，能夠有效的刺激胃酸的分泌，從而對腸胃的消化起着很好的促進作用，在一定程度上看，可以有效的緩解便秘的症狀。長時間的堅持喝酸奶，還能促進人體對蛋白質的吸收，能夠很好的幫助人們消化，另外，還可以有效的抑制細菌的滋生，幫助腸胃功能的調節。
幫助補鈣
在成長的道路上離不開對鈣物質的吸收，如果缺少對鈣的吸收，就會嚴重影響到人體的正常發育，還有可能會使得體內的營養結構不平衡。這種情況下，酸奶就發揮了很大的作用，它可以促進人體對鈣物質的吸收，並且酸奶中的一些物質還可以與鈣元素很好的結合，幫助維持身體的健康。
降低血脂
隨着人們的飲食逐漸多樣化發展，就出現了很多不合理的飲食現象，導致體內的膽固醇含量出現明顯的增高，從而很容易會引發心血管方面的疾病。酸奶中除了一些營養物質以為，含量最多的就是乳酸，人們通過對乳酸的吸收，能夠有效的幫助血液中膽固醇的下降，起到很好的降血脂作用。
美容養顏
現代生活中人們由於不規律的習慣經常會使得皮膚變得越來越差，經常食用酸奶就可以很好的幫助改善皮膚，酸奶中含有豐富的維生素，可以有效的抑制有毒物質的形成，幫助皮膚的滋養，使得皮膚變得更加光滑。