身體上的每個器官各司其職，維持各個系統正常運作。雖然每一個器官功能強大，但也有它們所懼怕的事情，甚至會因為某些行為而直接造成器官衰竭，嚴重時可威脅生命。因此需瞭解器官的剋星，日常生活中適當的遠離。
我們每個人都想身體健康，長命百歲，所以做各種保護器官，以有益於身體健康的事情，卻忽略了也會有傷害器官的事情，這樣一來，我們的養生計劃也徒勞無功。以下是我們人體6個重要器官的“剋星”，可要記住了。
心臟每時每刻都在跳動，為器官組織和細胞提供足夠的血液和氧氣以及營養。心臟的剋星是鹹，因為高鹽飲食會造成水鈉瀦留，升高血管內壓力，增加血管阻力，增加心臟所承受的負擔。
肝臟的剋星是胖，由於脂肪在肝臟中完成代謝和分解，攝入過多脂肪就會超出肝臟分解和代謝負荷，使得多餘脂肪在肝臟周圍堆積，肝細胞無法獲得氧氣和血液滋養，從而造成肝細胞缺血缺氧性壞死，肝細胞壞死發展到一定程度時可生成脂肪肝。
腎臟的剋星是肉，肉屬於高蛋白質食物，可增加腎臟承受的負擔。蛋白質經過分解後可產生多種代謝廢物，代謝廢物經過腎臟排出，所以高蛋白質飲食可增加腎臟負擔。
腸道的剋星是亂用藥物，尤其是抗生素和消炎藥。正常情況下腸道中的有益菌和有害菌維持平衡狀態，但濫用藥物卻會破壞菌羣平衡，降低腸道抵抗力，增加患腸道疾病風險。
不思考是大腦的剋星，因為大腦遵循用進廢退的原則，長時間不思考問題可加快大腦退化速度。
生冷和濕寒是脾臟的剋星。因為脾起着運化功能，把食物轉化為精微物質滋養全身各個器官組織，吃生冷食物或待在寒濕環境中可傷害脾臟，擾亂食物消化和吸收。
- 心臟喜歡早睡早起，因此應保持規律作息，23點之前必須入睡，早晨6：00~7：00左右起牀。
- 肝臟喜歡標準體重，因此應嚴格控制總熱量攝入，增加每天的活動量來控制體重，把體重指數控制在18.5~23.9之間。
- 腎臟喜歡多喝白開水，這樣能增加腎臟血流灌注，幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，因此保證每天的喝水量達到2000毫升以上。
- 腸道喜歡含膳食纖維的新鮮蔬果和五穀雜糧，膳食纖維能促進胃腸道蠕動，刺激有益菌繁殖，維持腸道菌羣穩定。
- 大腦喜歡午睡，每天午睡20~30分鐘能提高記憶力，利於清除不良的記憶，而且也能延緩腦細胞衰老。
- 脾臟喜歡温性食物，如大棗、山藥或薏仁等，能維持脾正常的運化功能，提高食物消化和吸收能力。
想養生，我們還得掌握一天當中3個“養生黃金期”，或能讓養生功效加倍。
第一個“養生黃金期”是早晨起牀後的兩個小時，早晨是腦梗的高發時間，可能會出現血壓升高、血液粘稠的情況，快速起牀可能會增加腦梗的風險，起牀後可動動身體，做做操，然後喝一杯温水，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液濃度，促進血液循環。
第二個“養生黃金期”是飯後半小時。早餐後可以敲打小腿外側的穴位，可以促進腸胃消化；午餐後可以小憩一會；晚餐後可以適當按摩腹部，促進身體對食物消化吸收。
第三個“養生黃金期”是睡覺前。可以用40度的温水泡腳，可以適當加一些中藥，可以養心安神。
若想要身體健康，必須知道各個器官的喜好，投其所好才能維持器官正常運作。平時應注意飲食清淡，每天都吃鹽量、食用油和糖攝入量分別控制在6克、25克和25克。保持樂觀心態和規律作息，拒絕熬夜；減少久坐，增加每天的運動量；定期去醫院體檢。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載