魚腥草也叫折耳根，是一種有特殊氣味和滋補野菜。魚腥草主要以清解肺熱見長，同時又具有消癰排毒的功效。魚腥草本身含有非常高的蛋白質，而且可以清熱解毒，增加新陳代謝，讓身體內的水分快速循環，達到排毒消腫的作用。除此之外，還可以把人體內的脂肪分解，常吃魚腥草，營養又瘦身。
梨也是含水量非常豐富的減肥水果，梨的含水量大約為86%，熱量僅為每100克50大卡。所以經常吃梨也能補充因流汗而流失的水分，梨還有清熱止渴的作用。 。梨還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，促進排毒通便，避免熱量堆積，可以美容護膚，排毒抗衰，使肌膚更水嫩。
馬蘭頭能有效降低血壓，軟化血管、調經、補血、滋養皮膚、減肥、改善血液循環、防止動脈硬化、保護乳房早衰老、補血美白、改善心腦血管狀況,能促進血液循環、抗氧化、,對滋養肌膚和去除皺紋有很大的好處，可排毒。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！