導語：
人們從古至今，如果有哪件事是從來沒有變過的，那就是對於長壽孜孜不倦的追求。從古時候的煉丹尋仙到現在的保健養生，人們都在朝着一個共同的目標而努力，那就是希望我們的生命可以最大程度地得到延長。
肝健康人長壽
陳大爺和趙大爺是抗戰時期的戰友，兩個人在那個戰火紛飛的年代一起出生入死，結下了深厚情誼。但是隨着和平年代的來臨，兩個人的人生軌跡卻大不相同。陳大爺退伍之後一直找不到自己適合的工作，終日無所事事，還養成了酗酒的不良習慣。在56歲那年，就因為肝問題不幸離世。
而趙大爺則是在國企安穩上班，平時也很注意自己飲食、生活和心態的調節，現在已經92歲高齡，依然精神矍鑠不輸一般小夥。
兩種人生軌跡向我們詮釋了在不同生活狀況下，對於人們身體健康所帶來的截然不同的影響。很多人都知道，養生的關鍵在於“管住嘴”和“邁開腿”，也就是要注意飲食和運動，但只做到這些還是不夠的，如果2件小事不注意，肝臟依然有很大幾率受到損傷，進而影響我們的生命健康。
一、長壽不止管住嘴和邁開腿，2件事情不注意，鐵打的肝臟也不行
（一）不良心態
心態是保障身體健康的重要前提，如果平時不注重心態調節，總是處於焦慮或者抑鬱的情況下，就會損傷肝功能，誘發肝火，旺盛的肝火會降低肝臟免疫，更容易誘發肝病發生。
（二）經常熬夜
經常熬夜會讓身體免疫機制受損，不利於臟腑功能的正常恢復和休整，特別是肝臟部位，因為承擔的工作往往更重一些，如果得不到很好的休息，就容易導致肝臟部位的各項機能受損，進而影響身體的健康狀況。
在注意好上述2件事情的同時，邁開腿和管住嘴，才能讓身體變得更加健康，擁有長壽人生不再只是一個華而不實的夢想。
二、想要肝臟不出問題，要管住嘴，2種食物要少吃，1種食物可多吃
1、2種食物要少吃，肝病才能越來越遠
黴變食物和隔夜飯菜中含有一些高致病性的黴菌和亞硝酸鹽類毒素，經常攝入會加重肝臟負擔，不利於肝臟正常的解毒功能，長期積聚在肝臟部位，可誘發肝病發生。
2、1種食物可多吃，肝臟才會越來越健康
在日常飲食中多補充一些硒芽五梅，裏面含有的植物甾醇和微量元素硒有助於激活肝臟組織的正常功能，對於一些受到抑制和影響的肝臟細胞也能起到修復作用，穩定肝臟部位的免疫機制，對於肝臟健康和身體健康都很有益處。
三、邁開腿，1件事情要少做，1件事情別忘記
1、少熬夜
一方面，中醫認為，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，肝臟的健康問題堪憂。
另一方面，經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。
2、別忘記運動
一方面，促經常運動可以促進內氣和血液的流動，供應更多氧氣到內部組織，從而清除肝臟內的毒素。另一方面，經常運動可以能活動筋骨，促進全身血氣循環，使內臟經絡受到氣血滋養，鍛鍊肌肉，同時也能有效緩解壓力，消除不良情緒，幫助減輕肝臟負擔，起到肝臟保健作用。
此外，運動還能提高肝臟機能，增進肝臟健康。所以，每週還是要抽出幾個小時的時間來運動，才能更好保障健康狀況。
參考文獻
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