立秋過後,進入養肺關鍵期,牢記“3吃4做”,肺一天比一天健康
炎熱的夏季即將過去,立秋至,天氣處於夏季和秋季之間,立秋過後,秋季天氣乾燥易損肺部,肺部與秋季相應,身體在立秋後進入養肺“關鍵期”,在養肺階段,人們更應該注重生活習慣和飲食習慣,為了避免肺部受到外界刺激後更易患上疾病,請牢記“3吃4做”,讓肺一天比一天健康。
一、常吃3種食物:
百合杏仁赤豆粥:
準備食材:百合9克,杏仁6克,赤小豆60克,適量白糖。
步驟:1、將赤小豆洗淨,加入粳米;
2、 鍋中加水,將赤小豆和粳米放入鍋中,大火煮沸;
3、 半熟狀態下放入百合、杏仁和適量白糖,文火煮熟即可。
功效:適用於肺陰虛,虛火旺盛,口乾、口苦人羣。
枇杷梨皮川貝水:
準備食材:枇杷葉15克,新鮮梨皮14克,川貝9克。
步驟:將三者煎煮,取汁液,去渣後代茶飲用。
功效:適用於肺熱。口乾咳嗽人羣。
黃芪山藥粥:
準備食材:黃芪28克,山藥28克,粳米45克。
步驟:1、用水煮黃芪,煮好後將取汁去渣;
2、用黃芪汁山藥和粳米,做成粥即可。
功效:適用於肺氣虛,易感冒人羣,建議早起空腹食用。
二、常做4件事:
常大笑:常笑宣肺,經常大笑可以使肺部擴張,反覆擴張收縮的肺部是在給呼吸道做“清潔”,使呼吸更順暢,經常大笑會吸收更多的氧氣,使血液更加暢通。
常呼吸:經常深呼吸有清肺的作用,具體做法可以選擇在空氣清新的地方,快速吸滿一口氣後緩慢吐出,空氣在肺裏停留的時間長,會讓肺部氣體充分交換,更利於肺部排濁。
常運動:立秋之後可以選擇適合自己的户外運動,登山就是個不錯的選擇。人在登山過程中能夠增強呼吸和血液循環功能,使人的肺活量增大。另外,立秋後山上的空氣中有更多負氧離子,對人體神經系統有很好的調節作用。
常喝水:喝水益肺,秋季天氣乾燥,使人體更容易缺水,秋後建議多喝白開水,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,更有利於肺部健康。
立秋過後,身體進入養肺階段,想讓肺部更健康,離不開食療和良好的生活習慣。生活中牢記“3吃4做”,另外平時應少食用辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥熱食物,多吃潤肺的食物,肺部會一天比一天健康。