【氣血不足臉色暗黃怎麼辦？這10種食物能補充氣血，有助於延緩衰老】
女人最美好的狀態就是臉色紅潤有光澤，這樣會讓女性魅力更加的加分。臉色看起來不佳，就會讓人覺得你這個人特別的沒有精氣神，這會讓你的形象大打折扣。氣血對女性非常重要，氣血不足可能導致女性看上去很蒼白，嚴重的還有心跳加快，頭暈的症狀，這極大地影響了女性的工作和生活。尤其是女性到了40歲左右，身體各方面機能開始下降，最容易出現氣血兩虧的現象。要想氣血充盈，平時應該經常吃哪些食物補充氣血呢？下面就和大家説説。
南瓜
南瓜也是補血的食物中最有效之一了，南瓜之中含有非常豐富的植物蛋白，胡蘿蔔素等，同時南瓜中也含有非常多的其他營養元素以及維生素。尤其是南瓜中所包含的鈷，這種元素是構成維生素的主要成分之一，它可以讓人體血液中的紅血球加速循環，所以南瓜也是補血的一種食物。
枸杞
枸杞這種食物被認為是補氣血的標誌性食物，特別是對女性而言。吃枸杞可以調整並改善身體狀況，也是女性補氣血的好食物。同時，它還可以幫助女性保護皮膚和延緩衰老，因此建議您可以吃一些枸杞。你可以在煮粥時加入枸杞，或者你可以用枸杞泡水喝，因為枸杞的營養成分會被吸收到體內，和枸杞泡水也不會浪費其中的營養。
豆漿
每天早上一杯純豆漿可以讓女性的身體達到補血養氣的效果，同時豆漿也可以持續的延緩衰老。主要是因為豆漿的成分比較温和，對於人體沒有什麼刺激性，又比較常見，只要家裏常備一個豆漿機就可以了。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以促進人體血紅蛋白的產生，它在補氣血方面發揮着很大的作用。一些患有貧血症的女性可以選擇胡蘿蔔來補充自己的營養，同時，胡蘿蔔還含有非常豐富的鐵，這也可以幫助身體補血。
鴨血
鴨血是我們日常生活中非常常見的食物，尤其是在我們吃火鍋的時候，很多人在吃火鍋的時都會點一份鴨血。鴨血具有非常好的補充氣血的效果，不僅如此，鴨血中含含有豐富的蛋白質和人體所需要的微量元素，可以幫助我們的身體更好的生成人體紅細胞，對於改善我們的血液循環非常有幫助。需要注意的是，大家在食用鴨血時，儘量挑選新鮮的鴨血，新鮮的鴨血一般情況下呈暗紅色，而且很容易破碎，除了涮火鍋以外，鴨血還可以與肉類，蔬菜一起烹飪，這樣可以使鴨血補充氣血的效果更好的發揮。
櫻桃
櫻桃口感酸甜，非常受到大家的喜愛，而且櫻桃中含有非常豐富的鐵元素，所以對補充我們的氣血，促進氣血循環有着非常好的效果，並且對於我們的造血也有着一定的幫助。櫻桃中還含有非常豐富的維生素以及礦物質，可以幫助我們人體抗氧化，所以經常食用櫻桃還可以起到滋潤皮膚，延緩衰老，保持皮膚狀態的作用。不過需要注意的是櫻桃的含糖量也非常高，所以我們在吃櫻桃的時候，一定要注意適量，避免出現血糖升高和上火的狀況發生。
銀耳
銀耳本身對於女性來説是有着美白潤膚效果的，因為銀耳可以很好的補充女性皮膚中的膠原蛋白，是一種美容食材。但是同時銀耳也可以很有效的幫助女性恢復氣血的哦，所以平時可以多喝一些銀耳粥。
黃芪
黃芪作為一種常見的中藥，不僅在養生方面上有一定的好處，還對人體補充氣血方面有獨特之處。如果出現精神倦怠、氣短、痰多等情況，就可以拿黃芪泡水來喝，能夠讓精神會變得更好，氣短的情況也會逐漸好轉，改善臉色發黃、發白的狀態。
鱔魚
鱔魚也是很好的補氣養血的食物，對於肝、腎、脾等都具有很好的滋補作用。研究顯示，鱔魚富含DHA和卵磷脂，它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，是腦細胞不可缺少的營養，很適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
花生
花生吃的多了就會讓人有飽腹感，是可以作為主食食用的，花生皮可以增加血液中的血小板的含量，防止血液流失過多，還可以幫助人們補氣血，延緩衰老，花生可以生吃，可以煮熟吃，還可以過油吃，口感很好很香，還易於消化。
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