有很多家長都非常着急，因為自己的孩子老是長不高，別的同齡人都已經長到170了，只有自己的孩子身高還跟六年級一樣，總是不見長，大家都知道長身高這件事情一般都發生在初中時期，尤其是到了初二，初三這當口，很多孩子都跟雨後春筍一樣，一節一節的往上冒，但是另外有一些孩子長不高，家長開始想各種辦法給孩子補鈣，認為只要補鈣孩子就能夠長高。它是天然的“增鈣幫手”，比骨頭湯強，孩子每天吃點，個頭不會低！
1、乳製品
除了牛奶之外，它的副產品亦是很好是增高食物。乳製品例如芝士、奶酪、雪糕、忌廉等，都藴含大量的維他命A、B、D、E，以及蛋白質和鈣。攝取足夠的維他命D和鈣，對兒童的成長尤其重要。
2、蔬菜
不僅是增高，蔬菜水果更是日常生活中的膳食纖維的來源，以維持我們的身體健康除了纖維，當中包含大量的維他命、鉀和葉酸。維他命A有助骨骼生長，如西柚、熱情果、木瓜、紅蘿蔔、南瓜等就有豐富的維他命A。另外，亦可以透過進食柑橘類、莓類生果、番茄等，來攝取維他命C，亦有助維持健康的骨骼，有利兒童成長。
3、雞蛋
屬於高蛋白質食物。特別是蛋清含有豐富的優質蛋白質，非常有利於孩子的成長的雖然有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不必太過擔心膽固醇，每週應吃3至6只雞蛋才能切合增高的需要。
4、大豆
大豆是公認的高蛋白質食物，有利骨骼和身體組織增生，每日50克大豆就符合一天所需，對素食者而言，更是最佳的蛋白質吸收來源。