冬季容易感冒的元兇找到了，原來是這3個，做好5個細節可預防

嚴寒冬季是感冒高發期，尤其是流行性感冒，輕者只是出現流鼻涕、打噴嚏、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢無力等，重者可引起多器官衰竭，進而威脅生命，那為什麼在嚴寒冬季易感冒呢。

為什麼冬季易感冒？

1、受涼可降低免疫力

冬季氣温低，一旦受涼就會降低免疫力，不能更好的對抗致病菌，從而誘發感冒或其他感染。正常情況下能量處於動態平衡狀態，身體上的各項生理活動都離不開能量，對抗致病菌感染的免疫力也需足夠能量。天氣寒冷時為能維持體温正常而需更多的能量，相對來説對付致病菌的免疫系統能量減少，使得免疫系統不活躍和免疫力低下，此時致病菌趁虛而入，進而導致呼吸道感染。

2、人們的生活習慣發生改變

嚴寒冬季為能維持房間內温度，大部分家庭門窗緊閉，户外活動量也有所減少，就是因為生活習慣和行為發生改變，從而增加感冒風險。待在空氣不流通的封閉環境中，空氣中懸浮着大量微生物，從而降低空氣質量，細菌會侵入身體而誘發感冒。

3、感冒病毒在低温的鼻粘膜上覆制

在寒冷冬季，鼻腔中的寒涼環境正適合鼻病毒繁殖和複製， 鼻病毒是引起感冒的主要因素。

寒冷冬季如何減少感冒次數？

1、注意身體保暖

免疫力弱的人需做好身體保暖，尤其是兒童和65歲以上的老年人，根據天氣變化增減衣服，防止寒氣入侵。另外兒童新陳代謝速度快，需根據氣温適當增減衣服。若穿的太多孩子出汗後受涼，易感冒。

2、出門時戴上口罩

經歷過新型冠狀病毒風波後，人們意識到戴口罩的重要性。不管什麼時候，只要去出門都要戴上口罩，能阻擋感冒病毒傳播，降低患上呼吸道感染風險。另外戴口罩也有利於鼻腔保暖，降低感冒次數。

3、多參加體育鍛煉

不能因為天氣寒冷而一直待在房間內，即使在冬季要多參加户外活動。保持規律運動能提高心肺功能，增強耐寒能力，提高抵抗力和免疫力，能更好的應對感冒病毒。但運動鍛煉出汗後需注意身體保暖，不能一下子把外衣脱掉。

4、注意個人衞生

感冒病毒可通過空氣飛沫傳播，也會通過手接觸口鼻傳播。所以需注意個人衞生，養成勤洗手的好習慣，飯前便後用肥皂和流動的水洗手，每次洗手時間不能少於20秒。

5、注意開窗通風

陽光充足的情況下每天開窗通風2~3次，每次不能少於30分鐘，注意室內空氣流通，這樣能降低房間內微生物濃度，減少感冒次數。另外免疫力差的人儘量不要去人口密集的公共場所。

温馨提示

免疫力差的人儘量接種流感疫苗，這是預防流感行之有效的方法。也可以在醫生指導下提前服用抗病毒藥物，能有效預防感染。另外均衡為身體攝入營養，不能盲目進補；保證有足夠睡眠，每天至少睡夠7~8個小時。

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