女性到了中年，常吃幾種食物，補血益氣，緩解疲勞，增強抵抗力

大家好，我是養生科普孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。

女性到了中年，常吃幾種食物，補血益氣，緩解疲勞，增強抵抗力

桂圓

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，喝桂圓茶可以改善你的大腦，改善你的冰冷身體。能改善心血管循環，穩定精神狀態，緩解緊張和緊張。

花生

花生是一種温性的食物，主要是能夠起到養胃的作用，還能夠促進腸道的蠕動，而且能吸收膳食纖維，不斷的清理腸道，對排毒、改善腸道健康非常好，除此之外，花生對於身體的發育，也是能夠起到很好的促進生長的作用的。其中的兒茶素，能延緩衰老，避免身體出現早衰。

冬瓜

最佳的減脂刮油食物，竟然是冬瓜！你猜到了嗎？冬瓜熱量非常低，完全不含脂肪，不僅如此，它還能抑制體內的糖類轉化成脂肪。冬瓜營養也很豐富，含有維生素、蛋白質等，營養價值很高。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！