家有一老，如有一寶，我們總是非常關心家中老年人的身體健康狀況，長輩的身體也時常牽動着我們的心。隨着年紀的增長，有些老人越來越不願意活動，天天呆在家裏，不是看電視就是打麻將，這種生活方式，説實話對於身體健康是沒好處的，趕緊勸勸，讓他們運動運動。
老年人怎樣運動才會有利於身體健康呢？
1、要結合自己身體狀況
老年人跟年輕人不一樣，他們的身體也許會存在很多健康問題，所以在運動之前要評估自己的身體狀況。經過評估以後身體非常的好，這個時候就能夠自由選擇適合自己的，並且自己也喜歡的運動。如果經過評估以後，身體上有比較重大的疾病或者不適合進行運動，這個時候就要多休息，不要逞強。
2、選擇適合的運動方式
有很多適合老年人的運動方式，並且也非常有趣味性，比如説廣場舞。廣場舞是老少皆宜的運動方式，以前總是看見很多上了年紀的老太太在跳廣場舞現，如今不僅加入了老大爺羣體，很多年輕人也加入了他們，注入了新鮮的活力。除了廣場舞以外，也可以在早上打一套太極拳或者太極劍，這種運動方式很養生，也能夠讓人的心靈平靜下來，養身又養心。
3、飯後散步很不錯
老年人可以養成飯後散步的習慣，這樣不僅能夠消食，而且晚上睡眠也會更香。但是在這裏需要注意一點，吃完飯以後不能立馬去散步，應該等上半個小時以後再去。很多老兩口都會結伴去散步，享受美好的生活，享受兩個人在一起平靜的時光。
4、注意安全
老年同胞們的運動能力不如年輕時候，所以在運動的時候需要注意安全。首先就要選擇一個合適的運動場地，不要選擇在馬路邊運動，也不要選擇在一些容易引發危險，地勢不明確、不熟悉的地方運動。其次，要購買好一點的運動裝備，一雙舒服的運動鞋是必須要購買的，另外也要選擇適合温度相匹配的運動衣。運動之前一定要做好熱身運動，否則容易發生意外。
5、運動要有規律
老年人運動沒必要給自己制定太過於詳細的運動計劃，可以跟着心情走，但是儘量要保持規律。如果有一天實在是不想運動了，休息就好，沒必要強迫自己去運動，這樣運動起來既沒有效率，也感覺不到快樂。
6、結伴運動
如果是年齡比較高的老年人，他們在運動的時候最好能夠有人陪伴，這樣在發生一些意外情況的時候，能夠及時的作出反應，不至於孤立無援。同齡人之間結伴運動，能夠增強運動的趣味性，讓人心情更加的好，互為傾訴者可以有效的排解生活中的壓力和一些負面情緒，讓心理更健康。
家長如果老人不願意運動，天天窩在家裏，這樣對身體健康是無益的，最好能夠勸動他們，讓他們去運動。運動帶來的好處非常的顯而易見，合理、適度、規律的運動習慣是最好的養生習慣。
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【來源：養了個生】
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