中年女人睡眠不好，吃以下食物，改善睡眠質量，預防便秘，更年輕
每天睡前喝一杯温牛奶，有助於我們提高我們的睡眠質量深度入睡，因為牛奶中含大量的營養物質和鈣，它不僅能夠補充人體所需蛋白質，而且還能夠幫助我們睡眠，有助於我們身體健康。
洋葱能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。前面我説過，洋葱生食時，辛辣中帶點甜味；烹煮後，辛辣味不見了，取而代之的，是股特殊的甜味，營養價值極高，常被老中醫推舉為有助於防止骨質疏鬆症的蔬菜
苦瓜可以消除我們身體內的一些濕熱和毒素，苦瓜最難得的是它富含的蛋白質成分和大量維生素C能幫助提高抵抗力的作用，從而使免疫細胞有殺滅癌細胞的功效。
冬季是養生保健的好時節，冬季還未結束，此時抓住時間的尾巴，進行食療滋補，是很明智的選擇，能顯著提高人體的免疫功能，有效的促進身體的新陳代謝，促進體內有害物質儘快排出。促進營養物質在體內的轉化，保證身體的健康運行，遠離疾病，身體更加舒適。食療養生還有至關重要的一點，那就是要堅持下去，不可懶惰，希望你能一直擁有健康的好身體，身體素質一天比一天好！喜歡的別忘了關注我哦！