銀耳
銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增強機體免疫力。銀耳還富有天然植物性膠質，長期食用可以養護肌膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。經常吃一些銀耳可以起到降壓減脂、排毒清腸、增強體質的作用。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
雞蛋
雞蛋營養豐富，富含蛋白質和各種維生素，每天一個雞蛋，基本滿足人體所需營養，吃雞蛋增強我們的免疫力，還有助於神經系統和身體的發育，益智健腦，所以大人小孩補充營養，吃雞蛋健康又廉價，補血養顏、降糖降脂。