人到中年想長壽，不妨常吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚

菠菜

菠菜中的維生素B含量特別高，特別是維生素B1的含量最為出色，這種物質進入人體以後能直接作用於人類的神經系統，讓神經系統保持正常狀態，減少神經類疾病的發生，另外菠菜還能保護人類的心臟，預防心臟功能能退化，經常食用能大大降低心臟病變的概率，排毒養顏、滋潤肌膚。

西梅

西梅具有維持酸鹼平衡的作用,西梅中鉀含量是非常高的,鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡,可以幫助你提高能量的代謝，而且也可以維持神經肌肉的正常功能。西梅能增加胃動力,其中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,幫助你恢復胃動力，而且也可以有效的緩解便秘的問題

南瓜

南瓜具有多種功效與作用，比如抗菌、抗衰老和清除氧自由基作用，能夠抑制細菌的滋生，特別是針對造成婦科疾病類的細菌有防的作用，，排毒養顏、滋補身體，好處多多。