玉米
玉米在生活中很常見，也是很常吃的一種食物，玉米不但好吃，而且價格低廉，對人體好處多多，玉米含有的維生素E能夠促進細胞分裂，改善皮膚，促進血液循環、增加皮膚營養和減緩皮膚衰老速度。
韭菜
韭菜是墨綠色食物，有人認為黃色、紅色蔬菜的胡蘿蔔素含量會高，這個其實是錯誤的，墨綠色蔬菜胡蘿蔔素含量更高，墨綠色會蓋過黃色和紅色等；韭菜胡蘿蔔素含量是1400mg，對於女性來説是非常好的蔬菜，胡蘿蔔素含量高對皮膚的抗衰老起到很好的作用，所以具有美白、護膚的功效。
紅棗
紅棗的功效多多，尤其是對於女性朋友來説，紅棗也是非常養生的食物，紅棗的營養十分豐富，維生素C和維生素P含量最高，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。可以很好的不錯人體所需營養，經常吃紅棗，免疫力會變得更好。