立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
毛豆中的鎂含量為每百克70毫克，也遠遠高於其他鮮豆類，鎂可以維護骨骼生長和神經肌肉的興奮性。毛豆中含有大腦發育不可或缺的卵磷脂，可以幫助改善大腦記憶力，提高智力水平。
芹菜是生活中很常見的一種蔬菜，它具有豐富的營養價值，其富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，還能緩解便秘。還能吸收其中黃酮化合物，對於調節血壓也是有幫助的，擁有平穩的血壓，身體會健康很多。可以幫助提高人體的睡眠質量，富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，且緩解便秘。
蓮子大棗湯
蓮子大棗湯：取適量的蓮子和大棗洗淨，將大棗切半去核，鍋中放入適量的水，將蓮子放入鍋中大火熬煮10分鐘左右加入大棗，熬煮10分鐘左右出鍋食用。多數人都知道大棗是較高的補血食材，主要是因為大棗含有豐富的鐵元素，並且大棗不僅能夠幫助補血，而且還會給人體IDE五臟有很大的滋補作用，更是能夠促進睡眠。而蓮子作為食藥兩用的食材，它具有較好的養心安神的作用。並且使用蓮子還能夠促進胰島素的快速分泌，進而導致5羥色胺的供給量上升，促進睡眠。所以當失眠脱髮，記憶力會變差時，每天喝蓮子大棗湯，利睡眠養肝臟，預防脱髮。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！