藍莓
藍莓營養豐富，含有維生素B1、 維生素C、胡蘿蔔素，為身體體提供營養物質，能清熱解毒，增強人體的抵抗力，同時還可以預防便秘，起到清理腸道內的垃圾和堆積物的廢物。
油菜
油菜中含有的維生素C、胡蘿蔔素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養物質，常食具有美容作用。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求。另外油菜還有助於增強機體免疫能力。
抱子甘藍
抱子甘藍為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認為抱子甘藍能活血化瘀，用於治療身體熱毒。
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