變天了,中老年人千萬要小心這事!

説起健康,大家通常的觀點都是要“勤”一點,多鍛鍊,多養生,多吃點補身體,但其實,季節不同,老人的養生方法也不同。

就比如在冬天,老人是最不需要“勤”的,越勤快越壞事,因為中醫認為,冬天宜懶,不宜出汗,要秋收冬藏。

這也就是説,到了冬天,最適合老年人的生存方法,極為簡單,就是要大家“懶”一點!

這個關鍵一點,你要是到現在還不知道,那就真的晚了。

那麼如何懶一點,才是最好的過冬方法呢?往下看就知道了。

變天了,中老年人千萬要小心這事!

01

懶點起牀,否則傷腎傷陽氣!

《黃帝內經》裏説,“早卧晚起,必待陽光”。

這句話的意思是説,在冬天要早睡晚起,最好是等太陽昇起後再起牀,這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。

如果違背這一點,就會傷害我們的腎氣,到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。

02

懶點鍛鍊,否則心腦血管病就來了!

小雪節氣前後,這段時間,天氣常是陰冷晦暗的。從中醫角度來講,此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段,注意保暖是必不可少的。

專家建議,對於有晨練習慣的老年人來説,這段時間裏,就別再早出運動了,否則易引起感冒,甚至誘發心腦血管病!

咱們要懶一點,把鍛鍊安排在日出後或者午後,而不是越早越好。

另外,由於這一階段室內外温差較大,到户外活動時,要注意提前做好熱身運動。

變天了,中老年人千萬要小心這事!

03

懶點進補,否則補壞了身體!

冬天進補,是民間的固有觀念,導致各類冬天養生進補的建議覆蓋全網!但其實,每個人的體質都不一樣,不能一概而論,冬天進補要分寒熱。

專家認為:

臉紅血熱以及臉絳色血黏稠的人,不宜吃温補食物;血熱的人應吃偏涼性食物;

血黏稠的人應吃平性食物;

而情緒容易抑鬱的人平時一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等。

所以中老年朋友們要根據自己的體質來進補,萬不可盲目進補,這時候咱們寧可懶一點,也不要“補”壞了身體。

而對於“懶”,北方有一句俗語叫“貓冬”,正好能解釋這一過冬方式,“貓”是“躲藏”的意思,小動物是最聰明的了,外面冰天雪地,就不再往屋外跑了,天天就老實在屋裏待著。

在寒冷的冬三月裏,咱們中老年人要好好的懶一懶,休養生息,等待下一個春天的生髮。

另外,隨着小雪節氣的到來,那些讓人煩憂的冬季高發病也開始慢慢“找上門”。

為了新老人朋友的健康,今天小編特意整理了健康提醒,很適合老年人看。

04

腎內科醫生提醒:控制好血糖血壓!

冬季因為天氣寒冷,腎病發病率要遠高於夏季,尤其是存在基礎疾病的。

特別提醒有原發病的患者,冬季一定注意控制好基礎病。比如高血壓患者如果不控制好血壓會造成腎臟壓力增加,糖尿病患者如果控制不好,還會導致尿毒症的發生。尤其是糖尿病腎病,近年來病例逐漸增多。

變天了,中老年人千萬要小心這事!

05

心內科醫生提醒:遠離老年心血管病!

冬季是老年心血管疾病的高發季節,因此,在老年人羣中普及心血管疾病的病因預防已是刻不容緩。

專家表示預防措施包括:合理膳食、戒煙限酒、適度運動、控制體重、心理平衡、藥物干預等。

對於老年羣體,這一部分預防措施是自己控的,可以在家進行,是預防發生心血管疾病的關鍵。

06

神經內科醫生提醒:冬季也別貪嘴!

到了冬季,人們往往喜歡吃肥厚的食物,火鍋、燉肉等都是冬季裏經常吃的。

吃肉可以,但是要注意總脂肪、飽和脂肪的攝入。要避免食用(少食)動物油、椰子油和棕櫚油,它們的飽和脂肪比例非常高,需減少食用。

還有肥肉、油炸食品、糕點、加工肉製品,如紅腸,這些都含較高隱性脂肪和飽和脂肪,經常吃對血脂非常不好。

07

骨科醫生提醒:防止冬季摔倒骨折

冬季老年髖部骨折病是老年人最大的健康危害之一。流行病學調查,老年髖部骨折一年內死亡率在17%-33%。而冬季的日照和户外運動減少,也加重了老年人骨質疏鬆的情況。

那麼,該如何合理補充鈣質呢?醫生表示,日常飲食上增加魚類等水產品、奶製品及豆製品的攝入。

某些有基礎疾病的人羣,比如糖尿病、痛風、過敏性疾病、腎病等患者不能隨意飲食,可以使用鈣片、維生素D3等作為補充。

小雪至,希望這個方法能幫助新老人朋友,遠離冬季高發病,平安過冬。

編輯:Vivian

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