大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性到了中年，推薦3種食物，補血益氣，延緩衰老，排毒潤膚
1、黑米
黑米富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。還含有的花青素具有抗氧化作用，能清除體內過量的自由基，延緩衰老作用明顯。女人多吃黑色食物，還能起到補血益氣、排毒潤膚的作用。
2.西葫蘆
西葫蘆是一種比較常見的食材，吃着爽脆可口，生津解膩，而且熱量非常低，適合減肥的人羣食用，而且含有豐富的維生素C、葡萄糖、以及膳食纖維，有利於身體的健康，能調理腸胃，降壓減脂，幫助清理體內毒素。
3.芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。具有一定藥理和治療價值。有一定鎮靜和保護血管的作用，又可增強骨骼。 經常吃些芹菜，對於及時吸收、補充自身所需要的營養，維持正常的生理機能，增強人體抵抗力，都大有益處。還有助於清熱解毒、祛病強身。
