牛奶生活中一種常見的飲品，很多人都知道它含有大量鈣質，想補鈣多喝牛奶就可以，也有很多人為了補鈣而堅持飲用牛奶。但很多人不知道長期喝牛奶還有這些好處，一起來了解一下吧。
堅持喝牛奶會帶來哪些好處？
一、預防骨質疏鬆
牛奶中含有的鈣質，而身體補充足夠鈣可以有效預防骨質疏鬆。隨着年齡增長，鈣質的不斷流失，會讓骨密度下降，導致骨質疏鬆而引發一系列骨骼問題，長時間喝牛奶能幫助補充身體所需要鈣質，提高骨密度，有效預防骨質疏鬆。
二、幫助補充能量支撐身體運動
牛奶中所含的脂肪蛋白質非常高，而這些物質是身體能量的基礎來源，每天堅持喝一杯牛奶能為身體提供能量，特別是身體虛弱容易疲勞的人，經常喝牛奶能補充蛋白質、氨基酸，提高身體體質並且增強能量。
三、提高免疫力
都知道免疫力對身體的重要性，當免疫力下降各種疾病會隨之而來，而想要提高免疫力可以通過飲食中攝取營養，而牛奶中除了含有豐富的蛋白質和鈣質，還含有維生素d以及維生素e等營養物質，這些物質有比較強大的抗氧化能力，能幫助身體提高免疫系統，幫助抵禦外界病毒入侵，預防疾病。
怎樣喝牛奶能營養更高？
一、加入其他食品
想要強化牛奶的營養價值，在飲用時不妨加入一些其他新鮮食材，如燕麥水果，果粒紅棗等乾果，這些都是營養比較高的食物，和牛奶一起食用不僅美味，還能提高牛奶的營養價值。
二、正確時間喝牛奶
一般在早晨晚上喝牛奶是最好的，早晨起牀後將牛奶搭配其他食物攝取不僅飽腹還能補充能量，讓一整天有精神，而在睡前喝牛奶可以寧心安神，對於失眠多夢的人來講能改善。
温馨提示，牛奶的好處大家都知道，堅持喝牛奶帶來的好處也比較多，但乳糖不耐受或者經常腹瀉的人在喝牛奶時要注意，這些人攝取牛奶不正確會有腹瀉以及其他腸胃不適症狀，因此在飲用前要了解清楚，多加註意才能避免問題加重或者出現。而對於肥胖或者糖尿病人高血壓患者來講，想喝牛奶的話要選擇低脂牛奶，避免脂肪熱量過高影響指標。
來源:華商網