秋冬季節天氣乾燥，很容易出現口乾舌燥、口臭、眼乾、長痘、心煩等症狀，大家可要小心了，這些都是肝火旺的症狀，那麼肝火旺怎麼辦呢?下面五招幫你調理，讓你秋天不再肝火旺!
1、舒暢情志，多補水
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來説也是不小的負擔。
所以，多喝水不僅是為了補充乾燥的秋季造成的身體水分的流失，更重要的是促進血液循環，加速身體代謝廢物的排出。
同時要注意舒暢情志，俗話有説“大動肝火”，多形容勃然大怒的狀態。也就是説肝火旺與外界的刺激有一定的關係。肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。
因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習慣。
2、按摩三大穴位
中醫認為，人體有三大“去火穴”，常按摩這三大“去火穴”，可除燥去肝火。
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以説是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。
內庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指取適量正光勁絲按摩膏按揉100次即可。
太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向 上1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，説明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。
在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，用正光勁絲按摩膏再用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
合谷穴最好找了，我們平常説的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經，並且中醫講“肺與大腸相表裏”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾等症狀，就可以按合谷穴來消消火。
由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，平時有空的時候就用正光勁絲按摩膏按一按合谷穴就可以。
3、枸杞泡水，養肝陰
中醫認為，枸杞子泡水喝有4大養生功效。
其一是滋陰明目，降肝火。常用電腦的人眼睛容易疲勞，用枸杞泡水喝，可以滋陰明目。在天氣比較熱時，泡水喝可除肝火。
其二是有利於睡眠，改善體質。
其三常喝枸杞茶，可充實正氣，補氣養血。
最後一點也是女性為啥喜歡用枸杞泡水的原因，那就是美白養顏、抗衰老。
這是因為枸杞中的 β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，維生素C含量比橙子高，鐵含量比牛肉高。天然的β胡蘿蔔素抗衰老、抗癌及預防日照皮膚損傷。因此，女性應常喝些枸杞茶。
4、睡眠充足，姿勢正確
休息時間影響着肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
小編建議每天晚上10點半左右應該準備上牀休息，保證每天有8個小時的睡眠時間，除此之外，中午再睡個午覺等。
睡姿建議採用側睡。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
側卧時可以儘量把枕頭與你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。
5、飲食清補，常吃紫甘藍
十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。
對於上火的人，秋季的食補應選擇平補、清補，不可温燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽氣。
可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素淨，容易消化;甲魚湯，可以滋陰瀉火;炒螺螄，有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐，可以清肝胃火;薺菜，可以涼拌、熬湯，包水餃或是作為春餅餡，也可以用來熬粥。
