眾所周知，養生裏食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。
現在生活中，膽固醇高已經是全民皆慌的事情，飲食不規律容易使得膽固醇超標，如何降低膽固醇可以食用紅薯，紅薯中的物質對於抑制膽固醇很有效，對於膽固醇偏高的人來説，不妨食用一些。
吃紅薯的好處
第一：胃腸道不適會影響到身體調節，造成腸胃出現病變，如何養胃，可以食用紅薯，紅薯具有養胃的作用，對於胃部不適的老年人來説，可以把紅薯做成粥進行食用，對於保健身體有較好的效果。
第二：
一些老年人因為年輕的時候抽煙過多，會損傷肺部，容易造成肺氣腫的出現。食用維生素A含量較高的食物，對於防治肺氣腫很有效。紅薯中的維生素A較多，可以有效的緩解肺部疾病，從而保護好肺部。
科學大熊推薦吃紅薯養生搭配 ：紅薯+ 玉米麪：做粗糧窩頭，雖然簡單，但要軟糯好吃，需要注意搭配及其比例，否則以咱們吃慣精糧的胃，只會覺得粗糙難下嚥。今天做的是紅薯粗糧窩頭，主料是紅薯，配的是玉米麪，再加適量的糯米粉改善口感，糯米麪越多口感越糯，糯米麪越少則口感越實。而想要突出紅薯的香甜，紅薯泥的用量就不可以過少，具體用量咱們一起來看看吧！
科學大熊推薦的這道養生營養美食是：紅薯粗糧窩頭
科學大熊把做法介紹下：
首先：紅薯洗淨去皮，放電飯煲中蒸熟取出，放在大碗裏壓成泥加玉米麪，糯米粉攪拌均勻加入適量的清水揉成光滑麪糰。
最後：取小塊麪糰做成窩頭狀，把所有的窩頭擺蒸籠裏，蒸20分鐘左右開蓋即可取出就可以開吃啦！