【健康知識進萬家】避開常見補鈣誤區，開始正確補鈣吧！

日常生活中充斥着大量的補鈣廣告，會讓老百姓對“骨質疏鬆”“缺鈣”“補鈣”的認識產生很多誤區，造成補鈣氾濫。

誤區1：骨頭痛、關節痛就是“缺鈣”

許多老年人認為，自己骨頭疼就是缺鈣，該吃鈣片了。其實，不能簡單地把骨關節痛等人體骨關節系統的退行性改變理解成“缺鈣”。

關節、骨頭的老化和缺鈣是兩種不同的疾病，也是人在老化過程中同時出現的兩種既獨立又相關的疾病。

誤區2：骨質疏鬆就是“缺鈣”

骨質疏鬆不單純因為缺鈣，分泌代謝異常才是骨質疏鬆的發病原因，這種代謝異常使骨骼對鈣元素的攝取、吸收和利用能力下降，鈣的排出增加，從而出現骨骼的病變。

此外，“鈣吸收差”“鈣利用率下降”“鈣排出增加”等也是骨質疏鬆的致病原因。單純補鈣只解決了“鈣供給不足”，卻無法糾正骨骼對鈣元素的利用等諸多障礙。

什麼是骨質疏鬆？

“骨質疏鬆”是“鈣不夠了”“腸子不吸收鈣了”“血液裏的鈣不能停留在骨頭上”“骨頭上的鈣在流失”“體內的鈣排出體外增加了”這幾個因素共同作用的結果。

怎麼補鈣才正確？

1.多曬太陽：儘量多曬太陽，增加皮膚維生素D合成，體內增多的維生素D可幫助鈣吸收；

2.加強鍛鍊：鍛鍊越多對骨骼的刺激越大，骨骼越結實、鈣含量越多；

3.食物補充：可以多吃含鈣高的食物，如牛奶、動物蛋白、雞蛋等；

4.藥物補充：口服活化的維生素D、鈣片；重度骨質疏鬆、缺鈣比較嚴重的患者，可以服用二膦酸鹽或者靜脈注射二膦酸鹽類藥物，如福美加、固邦等，這些藥可以抑制破骨細胞活性，減慢骨脱鈣、增加骨密度，達到補鈣效果；甲狀旁腺素也可促進骨形成。（張旭）