50歲，不管是從年齡上，還是生理上，都算是人的一個轉折期。這個年齡的人因為身體機能的迅速下降，免疫力、抵抗力降低，更容易受到疾病的困擾，如果能安全度過這個年齡段，健康長壽會更容易一些。
——有句話叫，“人老腿先老”？
人過了50歲，身體機能大幅下降。此時在飲食上稍不注意，就容易讓身體出現營養不良的現象，這就容易使鈣質大量流失，甚至還容易讓身體缺鈣，造成腿腳不靈便，甚至部分人會患上骨質疏鬆等骨骼疾病。而腿作為人體的支撐，則最容易表現出人體機能的下降，這就是為什麼説“人老腿先老”。
1、口味偏鹹
吃太多鹽分對健康有害，經常吃鹽會造成水鈉失衡，體內的鈣快速流失，骨密度下降，從而加速骨質疏鬆症的到來。
2、經常酗酒
酒精不僅對我們的肝臟有巨大的刺激作用，而且還會阻礙我們身體對於鈣質的吸收，身體骨骼得不到鈣量補充，自然會加重骨質疏鬆的出現。
3、甜食
過多的糖分攝入會導致皮膚粗糙，膚色暗沉，還會引起肝臟代謝功能，大量的糖分不能及時代謝掉會轉化為脂肪，使人體發胖，加速人體衰老。
此外，還要避免：長時間的久坐
可以説久坐是等於慢性的自殺，如果你是長時間坐着而不活動，關節慢慢就會老化，下肢循環的新陳代謝就會下降，慢慢的毒素就會積累，這樣就會影響我們身體健康，慢慢的衰老就會加速。
過了50歲，多吃3種食物，養出健康身體
1、營養補充是根本
人過了50歲以後，就要避免大魚大肉了，應該以清淡飲食為主。所以，平時可以常吃一些高蛋白的食物。
駝奶一直被稱為是“沙漠白金”。駝奶中除了含有比普通牛奶高2倍的鈣之外，還富含乳鐵蛋白，鈣、磷、鉀、維生素以及多種礦物質營養元素，十分適合中老年人補充。
“歲月優駝”駝奶粉，是個不錯的選擇。這是來自新疆伊犁的本土產品。“歲月優駝”駝奶粉，不僅完美保留了駝奶原有的營養，還添加了很多有益成分，比如牛磺酸、磷脂、益生菌等，在補充鈣質的同時還能幫助改善腸道，改善大腦功能。
建議中老年人一天一杯歲月優駝，改善腸胃的同時還能促進骨骼健康，促進骨骼“年輕態”。
2、多吃菌藻類食物
適當的吃一些菌藻類食物，常見的包括蘑菇、海帶、紫菜、木耳等等。這些菌類食物不僅口感滑嫩，而且非常容易咀嚼，牙口不好的人也可以吃，它們含有特異性多糖成分。大量研究顯示常吃菌類食物有助於提高人體免疫力，還有抗腫瘤的功效，有利健康長壽。
3、多吃粗糧
人過了50歲之後，很多人都存在腸胃動力不足的情況，經常發生便秘，如果平時生活中在主食裏面添加一些雜糧對於緩解便秘是非常有利的，能有效增加腸胃額蠕動。而且粗糧中含有豐富的膳食纖維，能有效抑制膽固醇的吸收。
勤做2事，身體好，少生病
1、“笑一笑，十年少”
人到了50歲，不少人生活和工作上的壓力依然很大，但相對於年輕時，承受壓力的能力卻大大降低。所以，這個年齡的人，若還是壓力過大，則更容易受疾病困擾，因此，50歲以後，要學會勤笑，平和心態。有着樂觀心態的人，疾病也會繞道走，更容易健康長壽。
2、按時體檢
人過了50歲，由於身體機能原因，更容易患上一些慢性疾病。這個時候，定期的身體檢查就顯得非常重要，身體檢查可以查出一些小問題，積極的進行調理和治療，會大大降低大疾病的風險，所以，50歲後，至少要一年一次到兩次的體檢。
