如何判斷自己身體是否有濕?
①頭髮愛出油;
②面部油亮;
③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);
④排便粘稠(不易沖掉)且多便;
⑤小肚子大;
⑥耳內濕(耳禪濕)
中醫教你簡單的6個方法
1蘋果枸杞紅糖小米粥
功效：養生，飲食宜清淡，適當多食新鮮蔬菜水果，晚餐最好喝點粥，蘋果枸杞紅糖小米粥，具有健脾養胃，清熱解渴助眠，益五臟，補虛損，清淡易消化的功效，非常適合中老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法：
1)準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。
2)將小米用清水清洗乾淨。
3)蘋果去皮切成塊。
4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。
5)加入枸杞和紅糖。
6)繼續小火煮至10分鐘即可。
2紅豆蓮藕湯
功效：蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易於消化，適宜老少滋補。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤之功；熟藕性温，有補心生血、滋養強壯及健脾胃之效。
紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血之功效。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。
食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量
做法：
1)準備好食材
2)將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘。
3)蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件。
4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。
5)大火煮滾。
6)揭蓋，關火
7)整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。
8)蓋鍋蓋，通電。
9)大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。
3薏米仁紅豆湯
功效：略，説太多了
食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量
做法：
1)薏米洗淨用清水泡20分鐘左右。
2)紅豆洗淨用清水泡20分鐘左右。
3)大棗洗淨用清水泡10分鐘。
4)紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。
5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花。
6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。
4大眾祛濕茶
功效：祛濕茶挺好的，作為保健品相對藥物刺激較小。面色油光，易生痤瘡粉刺，口苦口臭，經常疲勞者可以適當服用祛濕茶，去濕熱效果不錯，您也可以考慮煲湯調養身體，改善面色。
祛濕茶喝多了也有副作用，如果你體質虛寒的話，祛濕茶是苦寒的，傷胃氣，可能會引起腹瀉，女孩子更加要注意，經期的身體比較虛，抵抗力也較差，建議暫時停止飲用，經期過後再服用。
食材：大眾祛濕茶1包、清水適量
做法：
1)準備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。
2)看看裏面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。
3)裏面的藥材也很乾爽，潔淨。
4)先把它用水沖洗一遍，然後再浸泡10分鐘。
5)然後才放在爐上大火煮開5分鐘。
6)然後再轉小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。
5鴨架冬瓜粉絲湯
功效：鴨肉具有“鴨肉性昧甘、寒，填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟”， “主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。”
冬瓜：能清熱解暑，利尿通便，有助於人體的清廢排毒，適用於治療水腫、脹滿、痰喘、癰疽、痔瘡等症。
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、葱末適量、粉絲適量
做法：
1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裏多切掉一些，剁成塊備用。
2)冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。
3)取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。
4)加適量料酒。
5)再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。
6)50分後加入冬瓜片。
7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。
8)最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點葱末。
6紅豆花生米鳳爪湯
功效：此紅豆非生南國最相思的彼紅豆矣，它又名赤小豆，具行血補血、健脾去濕的功效，與健脾和胃的花生米搭配，可謂相得益彰，加上能補充膠原蛋白的雞爪一起燉煮熬湯，湯汁味道醇厚而鮮美。
食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量
做法：
1)準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發
2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開
3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用
4)將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋
5)倒入紅豆及花生米
6)加適量清水
7)加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘
8)開蓋，加適量食鹽
9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了