5類食物被稱“天然長壽菜”，餐餐換着吃，長壽健康隨之而來

生老病死是每個人都無法逃避的生理現象，而自古以來人們的都希望自己能夠更加長壽。畢竟長壽就意味着有着更多的時間了，而有時間才能夠更好的去享受人間的美好。而通常長壽的人都會有着一些共性。

長壽的人往往有3個共性

1、規律作息

相信大家都知道熬夜是不健康的，同時熬夜也是會影響壽命的。對於上了年紀的人而言，更是不能夠熬夜，基本上百歲的長壽老人到了晚上九點鐘左右就會睡了，而到了第二天就自然醒，一般這個時間都是五六點左右。此時他們的精神狀態已經恢復得很好了。

2、飲食清淡

一個如果想要長壽的話，飲食是非常重要的。通常長壽的人都是主要是以清淡為主，經常會吃粗糧，而就算是吃肉那也不會吃太多，這樣的話，就不會增加腸胃道的負擔，使得腸胃更加健康。

3、心態平和

很多疾病的出現都和心理的情況有着很大關聯，於是也有了我們經常聽説的心病難治的説法。所以在平時的生活中最好要保持良好的心態，做一個積極向上，樂觀開朗的人，這樣的話就不會有什麼心理疾病找上門了。

有助於延長壽命的5種食物

健康長壽是人們一直熱衷的事情，而在平時的時候大家也是可以通過飲食來提高長壽的幾率的，在平時的時候不妨多吃這幾樣食物。

1、小米

小米粥是很多長壽老人的早餐選擇，一般一碗小米粥加上一個包子或者榨菜即可。小米對於五臟有益，並且腸胃也比較容易吸收，能夠有效補充津液，強筋壯骨。

2、雞蛋

通常很多長壽老人都會有着每天吃一個雞蛋的習慣。而雞蛋有着豐富的營養，並且蛋白質也屬於優質蛋白，能夠促進骨骼和肌肉的生長，從而延緩衰老的出現。

3、深色蔬菜

長壽其中一個秘訣就是飲食需清淡，所以在平時的時候多吃些肉能夠更加健康。特別是深色的蔬菜，通常都會含有更多人體所需的營養物質。

4、魚類

魚類當中有着優質蛋白，特別是深海魚，有着豐富的DHA，能夠增強記憶力。

5、堅果

堅果通常被我們當做小零食來食用。堅果當中含有和橄欖油相似的不飽和脂肪酸。並且堅果當中含有豐富的維生素、礦物質。同時還有着很好的抗氧化的效果。所以經常吃堅果能夠有利於長壽。