大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
荷蘭豆是我國人民日常食用的主要食材之一，荷蘭豆的營養價值高，風味鮮美，並具有延美容保健功能。 且還能夠幫助增強我們身體的免疫能力，還能夠提高中樞神經系統的相關的功能。含有赤黴素等物質，具有抗菌消炎的功效，促進人體新陳代謝，能調節人體內環境的酸鹼平衡，可以提高身體免疫力，也能調節體質延緩衰老，更能預防肥胖和高血糖的發生。
龍眼肉含有粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。
菠蘿中所酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，幫助消化，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環。菠蘿裏邊富含比較多的維生素B，避免肌膚乾裂，潤澤肌膚，到達美容養顏的作用，讓肌膚堅持亮麗。菠蘿簡直富含一切的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有用協助消化吸收。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！