濕氣是一種中醫理念，可以通過飲食、環境接觸等途徑進入身體。中醫理論中，脾主排濕，通常身體中的濕氣可以隨着尿液、汗液等排出體外，如果脾胃不好，身體的祛濕能力就會受到影響，體內的濕氣無法及時的排出體外，就會對健康帶來影響。所以一般體內濕氣重的人，建議先保養脾胃，提高身體的祛濕能力，減少體內的濕氣。中醫建議：濕氣重的人，先養養脾胃，多喝3碗湯，健脾胃，防濕氣。
一、雙白湯：雙白，即薏米和山藥。薏米是很常見的祛濕健脾食物。中醫理論中，薏米性微寒，入脾、胃經，有很好的利水除濕，健脾利胃的作用，加快體內濕氣的排出。山藥又名淮山，性平味甘，歸脾經，能補脾養胃，有利於緩解脾虛導致的濕氣淤積。薏米和山藥一起煮湯喝，能健脾養胃，祛濕利水，預防濕氣。中醫建議，濕氣重的人，先養養脾胃，多喝雙白湯，健脾胃，防濕氣。
二、猴頭菇雞湯：猴頭菇是一種名貴的食用菌，性平味甘，能補脾益氣，健脾養胃，提高身體的除濕能力，更好的排出濕氣。雞湯是一種常見的補品，滋補效果很好，能暖胃益脾，增強身體抵抗力，預防濕氣進入體內。燉雞湯的時候加入適量猴頭菇，有很好的滋補作用，健脾養胃，提高脾臟的功能，利於濕氣的排出。中醫建議：濕氣重的人，先養養脾胃，多喝猴頭菇雞湯，健脾胃，防濕氣。
三、鯽魚豆腐湯：鯽魚有很好的滋補作用，中醫認為，鯽魚味甘性平，入脾、胃經，能健脾利濕，緩解脾胃虛所引起的身體抵抗力下降，利於體內濕氣的排出。豆腐是很好的補益養生食材，脾胃虛弱的人經常吃豆腐，可以調和脾胃，寬中益氣，鯽魚和豆腐一起燉湯喝，有很好的健脾養胃作用，促進體內濕氣的排出。中醫建議：濕氣重的人，先養養脾胃，多喝鯽魚豆腐湯，健脾胃，防濕氣。
脾臟是身體內主水濕運化的器官，身體的濕氣需要經過脾臟的運化後排出體外，如果脾臟不舒服，就會影響體內濕氣的排出，所以體內濕氣嚴重的人可以先健脾胃，提高身體的祛濕能力，預防濕氣的堆積。中醫建議：濕氣重的人，先養養脾胃，多喝雙白湯、猴頭菇雞湯和鯽魚豆腐湯，健脾胃，防濕氣。