大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女人愛美，3種食物不可少，排毒養顏，提高睡眠質量，消除疲勞
馬齒莧又叫長壽菜，是一種在春夏季生長的野生蔬菜。馬齒莧具有保護心血管、降壓減脂的作用。富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，能夠延緩衰老，並且還能預防血管疾病的發生。含有豐富的鉀元素，可以幫助調節心臟節律，擴張血管，保持血管通暢，進而起到降壓作用。可用於預防各種炎症，素有“天然抗生素”之稱。
在我們的餐桌上，黑木耳是常見的，可以煲湯、可以清炒、還可以燉肉等，深得大家的喜愛。含有豐富的蛋白質等物質，具有促進免疫功能，不僅能夠起到潤肺補腦，活血止血的功效，還能夠起到減肥的作用。此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品，且含鐵量最高，也是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
西梅是一種營養價值極高的水果，不僅能為人體補充多種微量元素，其所含的抗氧化物質還能延緩衰老、美容養顏，常吃西梅可以使皮膚更加白皙、細膩。西梅的苦酸能強化肝臟功能，消除疲勞。但西梅的脂肪和膽固醇含量很低，這很適合想要減肥的人食用。能促進人體內蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭髮健康有着重要作用。