山藥豆富含多種人體所需的營養元素，除了含有碳水化合物、脂肪、蛋白質之外，還含有豐富的膳食纖維、維生素以及微量元素，能有效提高人體的免疫力，達到降低血糖等食療功效。除此之外，山藥豆中還含有大量的微量礦物質元素，它們是人體所需的營養素，多多吃些山藥豆增強人體抵抗力。
可以直接生吃的一種水果，它雖然屬於根莖類水果，但它去掉外皮以後，肉質白嫩而通透，而且果汁量特別大，直接吃下去會感覺果肉清甜，特別好吃。與排骨一起煲湯效果顯著，天山雪蓮果與排骨一起煲湯吃，效果最好，平時製作時需要準備天山雪蓮果一個，排骨200克，生薑和無花果以及食用鹽各適量準備一些，把準備好的排骨剁成塊狀，以後用沸水焯燙，最後再把天山雪蓮果去皮以後，切成塊狀，放在鍋中一起煲，至開鍋以後，再煲一小時左右，加食用鹽調味就可以。
酸梅是我們生活中常吃的一種水果，它吃起來酸酸甜甜的，味道很是獨特，受到大家的喜愛和歡迎，酸梅的營養價值也是不小的，富含維生素C，膳食纖維，鈣等營養物質，都是可以補充我們身體所需要的營養物質。夏天常吃一點烏梅具有開胃消食的作用，烏梅味道本身就是酸甜的，加上裏面的膳食纖維，可以幫助我們腸胃的消化，促進消化，調節胃口。烏黑裏面的營養可以緩解我們身體的疲勞，讓我們一天都能充滿活力。
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