【來源：各界導報】
天氣一熱，人們就喜歡“涼”。吃涼的，喝涼的……怎麼涼爽怎麼來。
雖説“涼爽”無錯，但要警惕：有些“涼爽”要不得！
對於身體健康的人來説，偶爾喝點冰水的問題不大。
但是，對於本身胃腸道不好的人羣，比如患有腸易激綜合徵、腸胃消化功能不好、或者有胃腸疾病的人羣。
冰水會刺激胃部血管出現短暫性的收縮以及腸道痙攣，導致胃痛、腹瀉等！
此外，有偏頭痛史的人羣，在進食一些冰冷食物時，會使口腔黏膜受刺激，進而導致頭部以及面部血管收縮，影響神經中樞，引發頭痛。
雖然持續時間並不長，但十分不適。
最後，對於有夏季運動習慣的人，運動過後也不適宜馬上飲冰水。
因為，此時胃腸的血管擴張，血液循環加快，喝冰水會刺激胃腸道收縮，導致胃腸道痙攣，從而出現腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。
當然，不喝冰水也不是要大家一定要喝熱水，日常飲用水，常温的即可。
對於健康人羣來説，適當洗冷水澡可以提高人體抗病能力，增強體質。
中醫也認為，對於陽氣充足，沒有血瘀、血虛、氣虛等問題的人，適當進行冷水浴鍛鍊是可行的。
但這並不意味着我們就可以隨意洗冷水澡，尤其是以下4種情況——
每個人身體適應環境的能力有差別，並不是人人都適合洗冷水澡。
對於患有心血管疾病的人羣、神經痛或關節炎的患者，以及對冷過敏的人羣都不適合洗冷水澡，因為驟然的冷刺激很容易加重病情，甚至導致猝死發生。
此外，處在生理期、哺乳期這種特殊時期的女性，洗冷水澡可能會干擾正常的內分泌，誘發月經失調等婦科疾病；對孕婦而言，還可能造成宮縮，增大流產危險。
另外，像嬰幼兒、老年人、大病初癒等身體虛弱的人羣也不宜用冷水洗澡。
酒後血管擴張，洗冷水澡，人體熱量被帶走，可能會引起一些機體應激反應，導致抵抗力低下，引起感冒發熱；
而且酒精會抑制肝臟對葡萄糖的吸收，血糖得不到及時補充，洗冷水澡時會出現頭暈、無力。
勞動、運動過後，人體產熱增加，皮膚血管擴張，立即洗澡不僅會使散熱困難，還使迴心血流量突然增加，加重心臟負擔。
吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，在一定程度上影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。
對於身體健康的人羣來説，夏季進行冷水浴一定要循序漸進，給身體適應冷熱變化的時間，才能規避風險。
首先，我們要在洗澡前熱身，即用手將皮膚搓到發熱、發紅，以增強人體適應能力。
其次，在進行冷水浴鍛鍊時，洗澡水要從熱（37℃左右）逐漸調到涼（最低不宜低於10℃），使身體適應，不宜驟然沖涼。
我們可以先用温水、沐浴露、搓澡巾等洗淨，再快速冷水單純淋浴，持續時間2~3分鐘即可，待到身體有一定的耐受性，可稍微延長，但不宜超過15分鐘。
冷水浴時，可用水先沖洗四肢，讓身體有一個適應過程，能減少對心臟的刺激作用。
再用水拍濕軀幹，讓前胸後背適應温度。
最後沖洗全身。
監製：田東鋒
責編：李 旌
編輯：楊洋
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