山藥：山藥的營養價值比較高，比如它含的微量元素，都有利於人體吸收，包括含有的花青素，以及微量元素硒，包括維生素c，都相對含量比較高。可以提高抗氧化作用，促進人體細胞的活性，可以延緩衰老，滋養你的肌膚。另外所含的粘液蛋白還可以促進體內毒素代謝，把毒素排出，起到美容護膚滋養身體的功效。
釋迦果：這種水果我們見的不多，它屬於熱帶水果，口感很鮮嫩，營養價值很高，不但含鈣元素，還能促進體內鈣的吸收，所以有預防骨質疏鬆功效，還有大量葡萄糖，和促進體內新陳代謝，把毒素排出，達到不錯養顏功效，好多人平時把這種熱帶水果當成零食吃。
排骨：排骨是我們經常吃的一種肉類食品，比如有牛排，豬排，羊排等等，可以説每一種排骨做法不同，營養價值也不同。不過在排骨當中含有豐富的脂肪，蛋白質，維生素，以及鈣磷，鐵，鎂，鉀，鈉等礦物質，都是人體所需的營養成分。由於本身排骨營養價值很高，可以補充人體需要的營養成分。比如可以補鈣，增強免疫力，加上含有血紅素，以及其他營養成分，可以增強機體免疫力。而且排骨吃法多樣化，可以單燉排骨，也可以和土豆山藥一起燉。
對於重視養生健康的人羣，要想維護自己身體健康，提高免疫力，讓胃口更好。平時要多吃排骨，保障不會出現骨質疏鬆，而且要隔3差5的吃山藥，以及釋迦果，這些食物都更有利於你的身體健康，經常吃的人都已經受益。