導語：想必高血脂症是大家比較熟悉的一種疾病，可以説是一種慢性疾病，患有這種疾病需要服用很長時間的藥物，危害身體的健康。
這類患者在飲食上也有許多注意事項，否則容易出現其他的一些併發症。
其實在平時除了服用相關的藥物之外，我們可以通過飲食的方式積極調理，進而能夠降低血脂。
01一、血脂高，多吃4種食物，或可降血脂
1、橄欖油
對於高血脂人羣而言，在平時炒菜的時候儘量做倒低油低鹽飲食，避免攝入過多的油脂。
所以在平時可以適當的食用橄欖油，含有大量的營養成分，尤其是硫酸物質，可以減少膽固醇的攝入，幫助身體控制血糖指標。
2、各種魚類
其實現在魚肉的種類非常多，比如帶魚，草魚，多寶魚等，營養成分豐富，比如不飽和脂肪酸，蛋白質等。
其實魚肉中幾乎不含熱量和脂肪，因此生活中經常吃魚的朋友，身材一般不會太胖，也不會造成血脂升高。
對於高血脂人羣來説，在平時多吃魚可以有效穩定血脂水平，尤其是對於中老年人而言，每天可以多吃魚，能夠有效保養身體。
3、堅果
堅果在日常生活當中也特別的常見，有些人在家庭聚會的時候經常會吃，其實堅果中的營養成分也特別多。
其中的有益物質進入人體之後，可以溶解大量的脂肪，能夠減輕腸胃壓力，還可以提高腸胃消化與吸收功能。
如果體內的脂肪含量下降以後，血液當中的脂質也會減少，進而可以提高血液循環，穩定血脂水平。
4、粗糧
其實現在很多人意識到了，常吃主食對身體健康不利，所以在平時也會吃一些粗糧。
其實很多疾病患者在平時都可以吃粗糧，其中的粗纖維非常豐富，有利於腸胃蠕動，幫助食物消化。
對於高血脂人羣來説，平時多吃粗糧還可以加快新陳代謝，有利於燃燒過多的脂肪。
同時，還可以降低體內膽固醇的含量，有利於降低血脂水平，是一種不錯的選擇。
02二、降血脂的其他方法
1、要運動
運動可以有效降低血脂，這種方法特別的安全，尤其是可以選擇有氧運動，可以燃燒過多的脂肪。
尤其是飯前堅持快走，可以消耗體內過多的脂肪，進而可以降低血脂，在一定程度上降低患有脂肪肝的概率。
2、戒煙酒
生活中經常發現身邊人有吸煙喝酒的習慣，而且喝酒時還會吃一些過於油膩的食物，會造成體內熱量攝入超標，使得血脂容易升高，所以要及時戒酒，控制好量。
如果經常吸煙的話，會造成血管異常收縮，使得血管中的有害物質增多，會使血脂升高，所以在平時應該及時戒煙。
3、合理用藥
其實大部分人在患上高血脂以後，都要服用藥物，可以有效穩定血脂濃度，控制病情。
及時服藥的話，還可以預防併發症的出現，平時也要定期體檢，所以不要自己停藥或減藥。
結語：一旦血脂升高，無論是在工作還是生活中儘量多喝水，能夠幫助身體血液循環，避免血液濃度過高，平時也要保持樂觀的心態，積極配合醫生治療，可以使血脂穩定在合理的範圍之內，避免出現其他的併發症。