大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
香椿的營養價值十分豐富，具有很高的食療用途，其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B，鈣，蛋白質，維生素E，胡蘿蔔素等是一直很好的養生食物，具有潤腸通便，排毒抗衰，預防心血管疾病的療效。中老年人常吃一點香椿，對身體好，能增強體質。
蘋果作為最常見的水果之一，深受男女老少的喜愛，含有大量的維生素、礦物質和其他微量元素，可以幫助增加大腦動力，促進血液循環等，還可以提高注意力和記憶力，且含有鋅元素，還可以有效提高人體免疫力，另外蘋果中含有的磷元素和鐵元素，有着補腦消除情緒的作用。
芭樂是一種熱帶水果，有助於提高人體免疫力。它能夠改善血管彈性，起到清潔血管的作用。對人體還具有消食、開胃、通便和美容之功效，經常食用可以促進人體的新陳代謝，促進身體健康和發育。番石榴中還含有豐富的食物纖維，可以改善便秘的情況。含有豐富的鐵元素，鐵元素能幫助預防缺鐵性貧血，還可以美容養顏，抗衰老，潤澤肌膚
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！