牛奶也是我們日常生活中的特別有營養的一種，但是很多人對於牛奶的營養價值也並不是那麼的瞭解，可能也會存在着很大的誤區的，所以現在我們大家就應該瞭解下牛奶。
長期喝牛奶有什麼好處?
1、堅持每天喝一定量的牛奶對身體是有好處的，牛奶是老少皆宜的營養品，對於一般健康人羣來講是沒有什麼特別的禁忌的，適量飲用即可。
2、對於女性來説如果能堅持每天喝牛奶那各種營養功效就更加突出了。女性朋友如果能堅持在早上喝豆漿，晚上喝適量的牛奶，這樣對於保持健康與美麗具有很大的作用。工作強度大的女性消耗是比較大的，適當進食牛奶、雞蛋等高蛋白的食物對於腦力是很有幫助的，但是要注意選擇質量好的牛奶。
3、如果你的消化能力是比較強的話可以選擇天天喝牛奶，這樣非常有利於增強體質。但是腸胃功能比較弱的人羣就不要天天喝牛奶了，每天都喝的話不僅不能增強體質，吸收好營養成分，還會導致腹瀉、消化不良等各種症狀。
4、牛奶含有豐富的鈣、蛋白質等各種營養元素，這個跟母乳的相似度是很高的，所以適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白。長期喝牛奶對於調節體質是有很有的功效的，能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸，同增強身體的免疫能力。
5、每個人都是需要補鈣的，如果你能堅持長期喝牛奶，對於補鈣是具有很好的作用的。特別是對於小孩兒童來説，可以促進骨骼的發育，對於老年人還能防止骨質疏鬆，而對於患有高血壓的患者來説還能幫助降低血壓呢。適當飲食牛奶能夠補充一定量的鈣，同時提高身體的抵抗力。
6、我們人體都是需要蛋白質的，如果能堅持長期喝牛，那在攝取蛋白質這方面上就不用擔心了，適量的飲用牛奶是好處多多的。要記住不是喝越多越好哦，牛奶喝太多是會導致肥胖的，同時可能還會引發高脂血症導等一系列問題。
牛奶雖然是常見的營養品，但是很多人也對牛奶的認知存在一定的誤區!
1、牛奶是越濃就越好嗎?
很多人都認為牛奶越濃那表明營養就越足，你知道嗎這是不科學的認知。
大家認為的牛奶越濃營養越高，無非就是牛奶的濃度超出了正常的比例標準而已。如果是嬰幼兒飲用濃度過高的牛奶很容易引起腹瀉、便秘等問題的。
2、牛奶一定要煮沸才行?
事實上牛奶消毒的温度並不需要很高的，七十度的時候用3分鐘就好，60度的話用6分鐘就可以了。如果要把牛奶煮沸的話，那麼牛奶中的乳糖就會焦化，這個可能會誘發癌症。而且煮沸的牛奶的鈣會出現磷酸沉澱的現象，這個會降低牛奶的營養價值。
3、牛奶加糖加越多越好?
大家的共識就是沒有加糖的牛奶是不好消化的。實際上給牛奶加糖是增加熱量，一般一百毫升的牛奶加5克糖即可。
那牛奶要加什麼糖最好呢?蔗糖是最好的，蔗糖進入人體的消化道之後就會被消化液進行分解，然後就轉變成葡萄糖被人體吸收了。那就有人會問為什麼不用葡萄糖呢?因為葡萄糖的甜度是比較低的，很容易就會超出的規定範圍了。
上面的內容就是為大家介紹的關於牛奶的，而且經常喝牛奶，可能對我們的身體也會造成很大的影響，而且如果是有一些消化不良或者是失眠的人可以天天喝牛奶，這樣也可以幫助我們有一個很好的睡眠時間的。