古人千百年來在養生實踐活動中，不斷總結，不斷完善，形成了一整套養生方法。這是古人智慧的結晶，也是健康長壽之道，現代人也值得借鑑。下面為大家介紹具體方法。
發宜常梳。清晨用十指梳頭100次，有明目提神的作用。
面宜常搓。睡醒時兩手搓熱，從鼻兩側由下向上搓到額部再分開向下，有醒腦明目的作用。
目宜常運。雙目左右緩慢轉動14次，然後緊閉半刻，突然睜大，有益於保護視力。
耳宜常彈。以兩手掌心緊掩耳道，再以食指壓中指輕叩後腦24次，可防治頭暈耳鳴。
齒宜常扣。先扣後齒24次，再扣前齒24次，可堅齒固腎。
口宜常閉。每日按時閉口調息，用鼻呼吸，可疏通經絡氣血。
津宜常咽。閉嘴鼓腮，舌攪口腔，左右36次，津液自生，分三口嚥下，可健脾胃、助消化。
心宜常靜。排除雜念，靜以養心，可調氣養神。
肛宜常提。平時有意識提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
神宜常存。取坐姿或立姿，閉目，雙手疊放于丹田，並意守之，可養神而避免七情所傷。
背宜常暖。保持背部温暖，以免風寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可預防感冒，固腎強腰。
腹宜常摩。兩手搓熱相疊，貼肉或隔單衣，掌心以臍為中心，順時針按摩，劃圈由小到大。可順氣消積，緩解腹脹和便秘。
胸宜常護。經常用手自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣，防外邪侵襲。
言宜常默。説話不宜過多。多言耗氣，緘默養氣。
足宜常搓。睡前洗腳後，兩手搓熱，按摩腳底湧泉穴100次，可固腎暖足，有利於睡眠。
膚宜常浴。兩手搓熱後，搓擦全身皮膚，可使全身氣血通暢，舒筋活血。古人把這種按摩方式稱為“幹浴”。
手宜常搓。雙手相互摩擦，掌熱腕活，舒筋活絡還健腦。
肢宜常搖。四肢經常活動，可鍛鍊四肢筋骨，增強體質。
腿宜常拍。通過反覆拍打腿部，可疏通筋骨，緩解腿部痠痛。
頭宜常搖。活頸順項，正反上下，頭動腦靜，可健腦明目。
濁宜常呵。體內濁氣要慢慢呼出，有清理濁氣、補益臟腑的作用。
舌宜舔齶。舌輕抵上齶，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。