現在有很多的年輕人，都有不吃煩早飯的喜歡，要知道如果長時間的不吃早飯很有可能會對身體造成危害，嚴重的會影響到人們的身體健康。大家在平時要養成良好的習慣，早上的時候人們要吃一點有營養的食物，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
不吃早飯的危害
容易發胖
人們如果在早上的時候不吃早飯，那麼大家在中餐和晚餐時，就會吃下很多的食物，尤其是晚餐，在吃飯完不就之後就會睡覺。這個時候機體來不及消化吸收，長此以往，人們的身體就會不堪重負，使得熱能過剩，可能會造成脂肪的堆積，使人發胖。
不吃早餐影響女容貌
人們如果長時間的不吃早餐，它的危害程度和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，這樣下去會嚴重影響女的美貌。如果人們一直不吃早餐，那麼貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這樣下去不但會嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老
要知道不經常吃早餐很有可能會加速人體的衰老，主要是因為人體需要能量，此時身體需要動用體內儲存的糖原和蛋白質，長時間下去就會導致皮膚乾燥、起皺和貧血的情況，這樣很有可能會加速衰老，所以在平時大家應該要適當的吃早飯。
易引起便秘
如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。
營養不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
易患消化道疾病
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
影響學習和工作能力
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
加大患慢病的幾率不吃早餐就展開一天的工作，空着肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的幾率。
早吃什麼好
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。
2、香蕉
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
3、紅棗
含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
4、菠蘿
新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
6、山楂
防暑降温、增進食慾等山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
7、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。
8、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進食即可。
結語：上文已經為大家介紹了不吃早飯的危害，我們現在應該知道不吃早飯會給身體帶來什麼影響了，在平時大家應該要注意自己的飲食健康，一定要做到常吃早飯的習慣，平時也要吃對身體比較好的食物，經常吃早飯能夠預防多種疾病。