大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
“少辛增酸”是中醫學關於秋季飲食的一項重要原則。所謂少辛，就是少吃一些辛辣刺激的食物，比如葱、姜、胡椒、辣嘏、花叔等。因為肺屬金，通氣於秋，肺氣勝於秋，辛辣的食物往往會助升內熱，讓體內的燥邪更旺盛，少吃辛辣食物才能防止肺氣太盛。
為了防止肝氣受損，應當吃一些酸味的食物。這裏的酸味還包含澀味在內，有收斂、固澀作用，用於多汗症及腹瀉不止、尿頻、遺精等的治療。此外，酸味與甜味結合有滋陰潤燥的作用。
在水果中含酸性物質最多的當屬山植，其次是葡萄。此外，柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。
五色入五臟
中醫認為五色入五臟，不同顏色的食物對不同的臟腑有着不同的補養作用。
其中，黑色補腎、紅色補心、黃色益牌、綠色養肝，“肺屬金，在色為白”，因此補肺要選擇白色的食物，蓮藕、冬瓜、百合、銀耳、雪梨等都具有潤肺的功效。
▲ 蓮藕
蓮藕是秋季的應季食材，非常適合潤秋燥。《本草經疏》曾提到過:“藕，生者甘寒，能除熱清胃。” 蓮藕含有豐富的蛋白質和膳食纖維，不僅可以清熱潤肺而且能促進腸胃功能的運轉。蓮藕清爽可口，味道甘甜，既可以食用，也可以藥用，做法更是多種多樣。
禁忌：不過蓮藕屬於寒性食物，孩子不宜食用過多。
▲ 冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和礦物元素，不僅可以潤肺養肺，還能夠增強呼吸系統的抵抗力。冬瓜全身都可以入藥、冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，還可以用來催乳，常用於治療水腫、體虛浮腫等等；冬瓜子清肺化痰，常常用於肺熱咳嗽等。
禁忌：冬瓜也屬於寒涼食物，脾胃虛寒、易泄瀉者慎用，久病與陽虛肢冷者忌食。如果孩子的脾胃虛弱，常常會腹瀉，那麼就不宜給孩子多吃冬瓜。
▲ 百合
百合微寒，作用平和，能夠補肺，兼能清肺熱，有養明清肺、潤燥止咳的功效。可用於治療明虛肺燥有熱所引起的乾咳少痰、咯血癥狀或者咽乾音啞等症；同時還可以用於治療肺虛久咳，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核和咯血等症
▲銀耳
銀耳是一種非常好的滋養品，含有17種氨基酸以及多種礦物元素，是一種極富有營養價值和保健作用的食用菌。《飲片新參》中説銀耳“清補肺明，滋液，治勞咳”，不僅可以美容養顏，也是非常珍貴的補品。
禁忌：雖然銀耳適合大部分人吃但是有風寒感冒、濕熱痰多的孩子不宜多吃。
早秋晚秋策不同
俗話説：“秋天無病三分虛”。從中醫的角度來看，人的健康和外部環境的變化有密切關係。進入秋天后，天氣比較乾燥，對人的新陳代謝會產生很大影響，如果不注意很容易患病。到了秋季就要開始滋補養陰了，這是開始儲存能量的好時機。在秋季得調理脾胃，為“秋冬養陰”打好基礎。秋風秋雨漸漸涼，温度降低，人的抵抗力也會降低，要做好保暖工作，預防疾病入侵。
早秋，飲食應該以清熱滋潤為原則，可以多喝一點滋陰清熱的湯粥。傳統養生學認為燥邪最易傷肺，在煮粥時加些雪梨，能夠生津止渴、滋明潤燥、止咳化痰。另外，煮粥時加些銀耳，也有滋明潤肺、養胃強身的作用，非常適合孩子日常食用。
晚秋，天氣轉涼，飲食應該以驅寒滋養為主，不僅要滋陰潤燥，還要適當增加蛋白質含量豐富和能量較高的食物。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！