養生需先養心 大暑時節如何避暑

中醫一直倡導“春養肝，夏調心，秋養肺，冬養腎”的養生法則。夏天來臨要如何養心呢？

立夏之後，暑氣漸起，外有感而內有應。在夏季，心火會逐漸旺盛，因此很多人會感覺夏季易煩躁，易心力不足，精力不濟。

夏季陽氣最旺，當出汗量大時，陽氣外泄，導致內裏虛弱，心氣渙散。夏季胃口又相對比較差，如果營養跟不上，很容易出現心臟方面的問題。因此，夏季養心至關重要。

在飲食上，常吃堅果類有效強心護心，有助於保護心臟。夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，因此夏季多以清淡飲食為主，多吃百合、蓮子、小棗等養心安神的食物。在炎炎夏日，多飲用綠豆粥，可以生津止渴，健脾祛濕，清涼解暑。

在夏季，對於心火旺盛的人來説，適當吃一些苦味食物，如苦瓜、菊花茶、苦丁茶、芹菜、芥菜等，清火泄熱補養身體。心火旺盛的人多見舌質紅色，甚至舌體出現糜爛。

艾灸不僅養心，還能治心。夏季艾灸，最能達到養生的功效。

艾灸取穴：內關、伏兔、曲澤、天泉、神門。沒事的時候可以多揉揉，能夠讓你度過一個安神健康的夏季。

養心比養生重要，善於養心，可以使人的七情六慾不能內侵臟腑。在此基礎上，在養生，身體才能陰陽平衡，氣血調和。