現在人口的老齡化是越來越嚴重了，骨質疏鬆的人羣也是變得越來越多。骨質疏鬆這個疾病是屬於一個老年高發疾病，這個也是為什麼最近幾年來，骨質疏鬆人羣變多的原因。所以在平時的時候，我們一定要學會預防骨質疏鬆，不然是會引發更多的危害，那麼你知道預防骨質疏鬆有哪些方法是可以預防的呢？
預防骨質疏鬆食療方
當歸羊肉湯
材料：羊肉200克、當歸30克、生薑15克。
做法：先把羊肉洗淨後切成丁，然後用熱水浸泡一分鐘，去血水；當歸洗淨切成段；生薑洗淨切成絲。把羊肉、當歸跟生薑都放入砂鍋，注入適量的清水，先用大火煮沸，然後轉為小火煮到羊肉熟透即可放入適量的調味料。
瘦肉豆腐豬血湯
材料：瘦肉250克、豬血100克、豆腐100克、山藥100克、胡蘿蔔100克、生薑15克。
做法：先把手洗淨切片；豬血洗淨切塊；豆腐洗淨切塊；山藥跟胡蘿蔔去皮後洗淨切成丁；生薑洗淨切絲。把這些材料用煮湯的方式直接煮成湯，然後放入適量的食鹽跟雞精。
核桃黃豆雞
材料：雞肉1斤、核桃30克、黃豆30克。
做法：把雞肉洗淨切塊；核桃去殼洗淨；黃豆泡水半小時後洗淨。把三味材料放入砂鍋，注入清水，用中火燉煮2個小時，最後再放入調味料。
怎麼補鈣預防骨質疏鬆的出現
曬太陽
想要補鈣的話，曬太陽是一個非常好的方法。為什麼説曬太陽能補鈣呢？這個是因為太陽裏面所含有的維生素D是具有促進鈣吸收的效果，只要每天曬2個小時的太陽，就能夠讓我們吸收到足夠的維生素D，從而起到補鈣的效果。
每天堅持運動
當我們在運動的時候，是會讓肌肉進行拉伸的，而通過肌肉拉伸的情況，是會刺激到骨頭，加強新陳代謝跟促進血液循環，讓鈣質的丟失率下降，並且還能提高人體吸收鈣物質的能力，是很不錯的補鈣方法。
補鈣食療方
海蔘紫菜煲
材料：海蔘、紫菜、生薑、葱花。
做法：先把海蔘泡水半小時後宰殺洗淨後切片；紫菜泡水半個小時後洗淨；生薑洗淨切絲。在燉鍋裏面倒入適量的水，放入海蔘燉煮10分鐘後再倒入紫菜跟生薑；然後接着燉煮到材料熟的時候再倒入葱花跟調味料，攪拌一下即可。
黑木耳炒蛋
材料：黑木耳、雞蛋。
做法：先把黑木耳泡水洗淨切片；雞蛋打入碗裏攪拌均勻。鍋裏倒入少量的油，放入雞蛋下去煎煮半分鐘後剁碎；再加入黑木耳炒熟後即可放入調味料。