當女人到了中年以後，身體內的激素分泌就會慢慢減少，隨着各個器官就會出現不同程度的退化，所以在這個時候如果你進行適當的保養，這才能給身體一個良好的狀態，並且這樣能延緩衰老，促進長壽。
日常生活當中我們可以多吃這三種食品，他們可以美容養顏、改善身體的體質，多吃才能多受益。
1、苦瓜
苦瓜很多人都是不太喜歡吃的，因為它的味道是比較苦的，很難讓人下嚥。但是經常得吃苦瓜是能起到清熱去火的作用，並且還能攝入更多的營養元素。能刺激免疫細胞的活性，這樣就能提高身體的免疫力，增加抗病的能力。在苦瓜之中的蛋白是有促進細胞活力的作用，並且裏面含有抗氧化的成分，是可以幫助女性來延緩衰老的。
2、魚腥草
我們可以用魚腥草做豆腐湯，這個菜簡單又易做，關鍵是有營養又好吃，魚腥草豆腐湯是非常滋補的。它有着清熱解毒，緩解上火的功效，並且還能預防多種疾病的發生。魚腥草還能疏通血管，預防心腦血管方面的疾病，很多老年人都把它作為滋補的菜。另外女性經常吃魚腥草，還能起到刮油的作用。
3、空心菜
空心菜又被稱為是女神菜，因為它含有的纖維素和多種的膳食纖維是可以刺激腸道的蠕動，並且能提高消化的功能，這樣能使我們體內的垃圾和毒素儘快的排除。它有着美容養顏的功效，並且空心菜還有減肥瘦身的作用，所以經常吃空心菜是可以減少脂肪的堆積，並且清潔口腔還能預防口臭。
除了以上這三種食物對女性是很重要的，對於以下這兩件事也很關鍵，不能忽略了。
1、補充大腦營養
很多女性朋友到了中老年以後都會出現腦神經衰弱的情況，這是因為女性的情緒波動是比較大的，就會經常刺激到神經，所以在日常的生活當中，我們要經常對大腦的營養多補充，可以吃一些健腦的食物，而楓烯鯊酸中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充楓烯鯊酸會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部問題有不錯的改善。
2、防止便秘
中老年以後出現便秘的情況就會越來越多了，因為消化功能已經慢慢退化了，所以長我們可以使用一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以促進腸道的蠕動，不讓便秘發生。
女性想要長壽，那以上這些事情你就不得不做了，並且要堅持做下來，不要什麼事情都半途而廢，想要身體健康就一定要堅持。