衰老，是每個人無法避免的生命進程。
然而，在面對衰老上，男性似乎沒有女性那麼在意。
這是因為，男性的衰老一般在40歲以後，比女性的35歲要晚。
然而，很多男性，由於各種各樣的不良習慣，會加速自身衰老的到來。
男性出現下面8種跡象，説明不再年輕了
「1」髮量少，掉髮嚴重。
「2」面頰下垂，眼袋加重。
「3」憋不住尿，夜尿次數增多。
「4」忘性變大，記憶力明顯變差。
「5」不再英俊，鼻子變塌，鼻孔變大。
「6」身材走樣，腰腹變粗，出現大肚腩。
「7」慾望低，缺乏興趣，甚至感覺力不從心。
「8」眼睛視力越來越弱，甚至眼睛乾澀、聚焦不準。
男性，40歲後，不想早衰，少碰二物，護好三處，做四個動作
少碰二物
一、香煙
可以説不吸煙的男性很少見。
吸煙，似乎成為了成年人的一種標誌。
然而，長期吸煙，不僅損害健康，還會加速衰老。
吸煙會導致膠原合成減少，進而導致皮膚張力下降，產生皺紋。
並且，香煙燃燒後的有害氣體，還會引發自由基，加速皮膚的老化。
研究發現，吸煙者的皮膚出現皺紋，要比不吸煙的提前10年，看上去老態。
可見，越早戒煙越好，再難也要堅持。
二、酒飲
大多數男性，有事沒事都喜歡喝點酒。
然而，長期大量喝酒，不僅損害肝腎，也會加速衰老。
喝酒會使皮膚脱水，皺紋和細紋會更明顯。酗酒則會造成不可逆的皮膚損傷。
男性要注意少喝酒，最安全的飲酒量是“0”，可見，“滴酒不沾”才是最好的選擇。
護好三處
一、護好肝
人之衰老，肝為先導，肝不好，未老先倒。
可見，養護好肝臟，對於身體健康的重要，尤其是男性。
平時喜歡喝酒，經常熬夜，甚至暴飲暴食等，都會加速肝臟衰老。
此外，40歲後，更是肝臟疾病的高發時期，一定要格外注意養護肝臟。
對策：飲茶“代替”喝酒
男性想要保護好肝臟，首先就是要戒掉酒飲。
而用飲茶的方式來“代替”喝酒，既簡單又方便，對肝大有益處。
白天，在兩餐之間，用一些護肝小植物，搭配泡水代茶飲，是不錯的選擇。
蒲谷丁苦苣茶，熱水沖泡代茶飲，有助於排肝毒，防肝損，提高肝解毒能力。
蒲谷丁、苦苣，是“藥食兩用”的小植物，搭配泡水，可很好的保護肝臟。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，入肝經，擅長排肝毒，保護肝臟健康。
現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
苦苣也是“藥食兩用”植物，可清肝利膽，利尿消腫。其有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康。
二、護好腿腳
俗話講：人老先老腿。
一旦腿腳不便，對身體危害巨大。
會導致走路、爬樓，甚至坐下起立困難。
所以，護好腿腳，讓腿部肌肉有力，尤為重要。
對策：曬太陽+常運動
40歲後，要注意多曬太陽，促進鈣質吸收，減少骨質疏鬆。
並且，還要注意，堅持進行適當的運動鍛鍊，強健骨骼、維持肌肉量。
通過運動維持合理的的體重，可以減輕下肢負擔，讓關節更輕鬆，要堅持。
除了健步走、健身操、太極拳等，踮腳、抬腿也可對腿部肌肉起到鍛鍊作用。
三、護好前列腺
前列腺對於男性而言，尤為重要。
尤其是40歲後，更容易出現問題，不可忽視。
一旦逐漸出現尿頻、尿急、排尿困難等，要格外注意。
40歲後，男人一定要護好這一處，做好養護，助力身體健康。
對策：忌久坐
男女，想要護好前列腺，首先要避免久坐。
由於前列腺位置特殊，長期久坐會造成巨大壓力。
受壓迫易導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。
每靜坐45-60分鐘，都要起來活動一下，尤為重要，不可忽視。
此外，還要注意檢查，出現問題不要拖着，一定要及時去查一下。
前列腺問題，總是讓一些男人“難以啓齒”，忍者拖着，進而導致疾病加重。
做四個動作
動作一：深蹲
男性，經常進行深蹲，對身體健康有益，
首先，隨着深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。
其次，深蹲還有益心肺健康，可加大胸腔和肺的活動範圍，增加肺活量。
所以，生活中，男性不妨多做做深蹲的運動，可助力身體健康更長壽。
動作二：深呼吸
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔。
清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣小腹內收，調養肺功能。
動作三：踮腳尖
對於男性來説，經常踮踮腳尖，十分有益。
踮腳尖看似簡單，但是在這個過程中，局部的穴位也會得到刺激。
這樣能夠促進血液循環，達到補充腎氣，疏通經絡之效，能維持身體健康。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無數組。
動作四：扭腰
男性，每天早上起牀之後，可以做扭腰的動作。
這個簡單的肢體動作，能夠活動筋骨，促進血液循環。
堅持一段時間，可感覺到腰背會變得輕鬆自如，是有益健康的動作。
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