養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享女性中秋前後調養食譜，滋陰祛濕補氣養血，品美味強身體氣色好，希望大家喜歡並從中受益。
滋陰、貧血、接觸電離輻射人員、明目食譜--清炒魷魚絲
準備食材：魷魚(鮮)250克，綠豆芽150克，豬油(煉製)50克，大葱10克，料酒15克，鹽4克，味精2克，香油5克。
做法步驟：
1、準備好食材，將魷魚用清水洗淨，切成5～6釐米長、0.2釐米寬的絲，放在瓦缽裏，倒入清水淹浸2小時取出，瀝乾水，葱去皮、葉，切成細絲；
2、綠豆芽摘去頭，根洗淨，放入開水鍋焯燙斷生，撈出，瀝乾水，盛於盤內，加些料酒、味精拌勻；
3、將鍋置於火上，加入豬油燒於六七成熱時，放入切好的魷魚絲，急速煸炒，魚肉變色時下入葱絲同炒幾下，隨即加入料酒、鹽和少量鮮湯；
4、湯汁一燒開，加進味精和綠豆芽，顛翻均勻，淋入香油，出鍋即可食用。
骨質疏鬆、氣血雙補、滋陰、烏髮、肝調養食譜--何首烏糖粥
準備食材：粳米10克，何首烏30克，桂圓肉10克，棗(幹)20克，冰糖30克。
做法步驟：
1、準備好食材，將何首烏放入砂鍋，加適量水，煎至濃汁，去渣留藥汁，將桂圓肉去浮塵，冰糖敲碎，大棗洗淨；
2、將粳米淘洗淨，倒入藥汁鍋內，加適量清水、大棗、桂圓肉，煮沸，再轉成文火，煮至米熟爛成稀粥即可食用。
清熱祛濕食譜--夏桑菊
準備食材：夏枯草10公克，桑葉5公克，菊花10公克，魚腥草3公克，水1000㏄。
做法步驟：
1、準備好食材，夏枯草、桑葉、菊花、魚腥草洗淨後，以冷水浸泡約10分鐘，瀝乾水分備用；
2、取一陶壺，將做法步驟1的所有材料放入陶壺中，加入水1000㏄煮至沸騰，以小火續煮約30分鐘；
3、再將做法步驟2過濾取湯汁即可食用。