2022年的冬天即將來到，一年中最冷的時節，大家一定要注意保暖，愛護自己的身體，度過這寒冷的冬季。對於女性朋友來説，更是要特別注意，因為“女人是水做的”，她們更加害怕寒冷。
寒冷的時節，除了要驅寒保暖之外，美麗漂亮也不能忽視。保暖漂亮兩手抓，內外兼修。除了好的生活習慣，日常的護膚品保養，好的飲食同樣可以助你一臂之力。
俗話説的好，“冬季常喝湯，不找醫生幫”，熱水熱湯可以由內到外地提升元氣了，滋養身體，驅寒保暖，還可以美容養顏，比同齡人要年輕幾歲，面如桃花顯年輕。
養生專家建議：冬季常喝2白湯，3寶湯，4紅湯，強身健體，容光煥發，青春不顯老。
2白湯：酒釀山藥圓子湯
用山藥與酒釀搭配做成一道湯，清甜滋潤不油膩。這道湯，補充營養，還改善血氣，提升人體元氣。經常喝一下，可以讓女性朋友美容養顏，面如桃花順利的度過寒冬
食材；山藥1根，酒釀適量，糯米粉，紅糖，枸杞
做法：1清洗山藥，去皮，然後切塊，鍋裏燒水，把山藥塊放進鍋裏大火來蒸
2把山藥蒸熟，拿出來，用勺子壓成泥，備用。
3糯米粉拿出來，加入山藥泥裏面，適量加一點水，加一點白糖，把它們混合均勻，揉成光滑的麪糰
4然後團成大小均勻的小圓子，備用。
5燉鍋里加入清水，大火來煮，煮沸後，加入山藥丸子，全部漂浮上來之後
6加入酒釀，攪拌均勻再次煮開。起鍋前，加入枸杞即可。清甜可口，暖身又養身.
3寶湯：紅棗香菇烏雞湯
營養豐富的烏雞，是是補虛勞、養身體的上好佳品，不僅可以滋補身體，還可以補血養氣。
搭配大棗，香菇一起燉湯來喝，營養價值更加厲害。不僅可以互補食物的營養，還可以中和烏雞的油膩，讓人體吸收得更加好。女性常喝一些，可以補氣血、美容養顏、增強免疫力，少生病，還可以驅寒保暖。
食材；烏雞1只，大棗，鹽， 胡椒粉，葱花，香菇
做法：1清洗食材，香菇放在水裏浸泡，加入麪粉，然後搓洗一下，去掉上面的雜質
2烏雞切塊，放水裏沖洗，然後放在熱水裏焯水一下，去掉血末
3撈起瀝乾水分，燉鍋里加入清水，放進烏雞塊，大棗，薑片，大火來煮
4煮沸後，轉小火，加入香菇
5食材煮爛即可， 起鍋前，加入鹽，胡椒粉，葱花即可。
4紅湯：紅豆花生大棗枸杞湯
4紅湯是一道養生價值很高的湯，4種紅色的食物一起煮湯喝，它們是紅豆，花生，大棗，枸杞。
紅皮花生的紅衣是最好的補血養氣的食物，紅豆養胃滋養身體，還補血養氣。大棗枸杞滋養人體。
4種紅色食物煮湯，香甜好喝。冬天常喝一些，不僅可以補血補氣，美容養顏，還可以驅寒保暖，養生好處極大。
食材；紅豆，花生，大棗，枸杞，紅糖
做法：1紅豆，花生不易煮爛，最好提前浸泡，可以節省煮湯時間，還可以把它們煮爛。
2浸泡時間不少於2個小時。
3大棗清洗一下，枸杞沖洗一下
4燉鍋里加入清水，放進浸泡過的花生，紅豆，加入大棗，大火來煮
5煮沸後，轉中小火，慢煮把食材煮爛
6起鍋前，加入紅糖，讓其融化，加入枸杞即可。
看了上面的介紹，愛美女生在冬天可以多喝這幾道湯，驅寒還保暖，滋養身體。這些湯做法不難，廚房小白也可以做，給她們最好的愛與關懷。
最後提醒幾句，關於冬天喝湯，如何健康喝湯，也有很多學問，掌握好科學的喝湯方法，可以更加健康。
1喝湯不要喝熱湯。湯的温度最好60℃左右。太高對口腔有危害，造成黏膜燙傷。經常喝燙，容易食道癌高發。
2飯前喝湯最好。飯後喝湯，影響食物的消化吸收。飯前喝湯，促進消化腺分泌，開胃。
3喝湯也要吃肉。如果是葷湯，最好把裏面的肉也吃掉，有助於促進營養的吸收。
4不是所有湯越久越有營養。蔬菜湯要燉的時間短一些。肉湯時間可以稍微長一點。
