空心菜
空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利於我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極為豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排泄，起到殺菌消炎的作用，還可以起到美顏抗衰的作用。
蘋果
蘋果應該是大家都喜歡的水果之一了，口感香甜。富含纖維素和果膠，有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。蘋果裏還有較豐富的維生素C，維生素C是可以減少黑色素，令皮膚白皙的關鍵呢。蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。蘋果是可以減肥塑身的，它的熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助於減肥。
黑莓
黑莓中富含了豐富的維生素C、B1、B2和胡蘿蔔素、鈣等等微量元素，除此之外還有許多礦物元素。能夠有效的起到美容養顏和延緩衰老的作用，色斑皺紋淡了，皮膚細膩光滑。
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